prophylaxie
Pour éviter un hernie discale dans la colonne lombaire, le renforcement des muscles du dos est particulièrement important. Le sport améliore la stabilité de la colonne vertébrale, ce qui conduit à un soulagement global de la colonne vertébrale. Sports tels que natation, cyclisme, équitation, pour le running et la danse sont particulièrement adaptées à ceux qui veulent s'entraîner d'une manière qui soit facile pour le dos.
Les objets lourds doivent toujours être soulevés en respectant le dos, c'est-à-dire non par l'arrière mais par les jambes. Dans la vie de tous les jours et surtout au travail, une bonne posture doit être observée. Pour le travail de bureau, l'assise ergonomique est un bon moyen d'adopter une posture facile sur le dos.
