Qu'est-ce que l'équilibre métabolique?
La régime selon Metabolic Balance est un concept nutritionnel du nutritionniste Wolf Funfack. Les distributeurs de Metabolic Balance faites de la publicité avec un service client intensif et des plans créés individuellement, qui visent à garantir une perte de poids et à aider les diplômés à mener une vie plus saine. L'idée derrière Metabolic Balance est que le métabolisme réagit soi-disant différemment aux aliments d'une personne à l'autre, ce qui nécessite une approche individuelle.
Sur cette base, différents sang les valeurs sont testées et un plan est élaboré. Les plans sont distribués dans toute l'Europe par de nombreux employés de l'entreprise. Le concept d'équilibre métabolique a été critiqué en raison d'un manque de preuves scientifiques.
Procédure d'équilibre métabolique
Bien que les plans du concept nutritionnel soient basés sur les préférences et les spécifications individuelles de chaque personne, le processus est comparable pour chaque participant. L'équilibre métabolique régime comprend un total de quatre phases et dure environ quatre semaines, la dernière phase pouvant être réalisée pendant n'importe quelle durée en tant que phase d'entretien et est destinée à stabiliser le poids atteint. La première phase du régime s'appelle la phase de préparation, elle est destinée à préparer et à nettoyer le corps pour le prochain changement de régime.
La deuxième phase est la «phase de conversion stricte», ici l'apport calorique est extrêmement réduit et une perte de poids importante est obtenue. Dans la troisième phase, la «phase de transition détendue», divers aliments sont ajoutés au plan nutritionnel pour tester la façon dont le corps y réagit. La «phase de maintenance» est conçue pour maintenir le poids cible sans être trop stricte.
La première phase du régime Metabolic Balance est également appelée «phase de préparation». Le but est de préparer le corps au changement à venir. Comme avec un jeûne guérir, le corps doit également être «nettoyé» ici.
Cela comprend la vidange des intestins avec des sels de Glauber ou d'autres laxatifs. Cela dure deux jours au total. Le corps est fourni ici extrêmement peu de nourriture et beaucoup de liquide, ce qui peut déjà entraîner une nette perte de poids.
Il s'agit principalement d'eau, qui est excrétée par l'organisme lorsque le glycogène stocke foie et les muscles sont vidés. Les aliments autorisés à ce stade comprennent un petit-déjeuner léger, des légumes sous forme de soupes ou de crudités et de salade. Sauf pour un fruit, il faut éviter les fruits naturellement riches en sucre.
Il est également important de boire beaucoup dans la première phase. Au moins deux litres d'eau ou de thé, mais pas de soda ou d'autres boissons caloriques sont recommandés. Les résultats de la sang test sont à la base de l'élaboration d'un régime alimentaire personnel et des aliments autorisés dans la deuxième phase.
La deuxième phase est également appelée «phase de basculement strict». Certaines règles sont les mêmes pour tous les participants. Ceux-ci comprennent un maximum de trois repas par jour, les collations entre les repas sont interdites.
Il devrait y avoir au moins cinq heures entre les repas. C'est pour éviter les crises d'appétit voraces. Un repas ne peut durer plus d'une heure et doit toujours être pris au début de l'apport en protéines (sous forme de viande, de poisson ou similaire).
Un seul type de protéine est autorisé à la fois et chaque repas doit inclure un type différent. La prise de nourriture après 9 heures doit être évitée. Chaque participant doit boire jusqu'à deux litres et demi tout au long de la journée.
Cependant, le café et le thé ne sont autorisés qu'après les repas. La dernière règle dit qu'une seule pomme doit être consommée par jour. En général, les plans de perte de poids de Metabolic Balance sont fortement orientés vers les régimes «low carb», malgré leur apparente individualité.
Les pâtes, le riz, les pommes de terre ou le pain sont largement exclus du plan. outre glucides, les graisses sont également évitées. Même pour la friture, aucune huile ne doit être utilisée si possible.
Avec un apport élevé en protéines, vous obtiendrez une perte de poids élevée avec un faible apport calorique, ce qui protège la masse musculaire dans une certaine mesure et décompose principalement les graisses. Dans la «phase de conversion relâchée», les plats d'accompagnement glucidiques sont à nouveau autorisés à l'un des trois repas. Les «jours de triche» sont également nouveaux, au cours desquels les rênes peuvent être relâchées davantage.
Ici, le participant doit découvrir comment il ou elle réagit à certains aliments. Si vous prenez du poids, les règles doivent être à nouveau suivies plus strictement. En général, le but de cette phase est de maintenir ou de perdre du poids.
Dans la troisième phase, l'alcool sous forme de vin ou de bière est également autorisé avec modération.Pour la cuisine ou les salades, un total d'environ trois cuillères à soupe d'huile végétale peut être utilisé. Le sport et l'exercice supplémentaire devraient désormais être intégrés à la vie quotidienne. Quiconque est passé avec succès par les phases précédentes devrait maintenant se connaître et très bien connaître son corps.
Dans la «phase d'entretien», plus aucun aliment n'est interdit. Ceux qui ne peuvent pas maintenir leur poids devraient cependant revenir à un régime plus strict à tout moment. Surtout dans cette phase, de nombreux participants remarquent à nouveau une augmentation de poids.
Ici, un accompagnement intensif est proposé par les consultants de Metabolic Balance. En général, vous devriez trouver un moyen pour vous-même de maintenir votre poids sain et permanent. Cela comprend une alimentation variée et nutritive, tout comme l'exercice régulier et le sport. Même de petites exceptions devraient faire partie d'un régime alimentaire normal à long terme.
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