Évaluation médicale du régime de pommes de terre
La pomme de terre régime est un régime mono très unilatéral, mais contrairement à de nombreux autres régimes, il est très copieux. Surtout dans les premiers jours, les kilos chutent rapidement. D'une part parce que les pommes de terre contiennent beaucoup de potassium et cela a un effet déshydratant et d'autre part à cause de l'apport calorique faible.
Une partie de la perte de poids au début de la régime n'est donc que de l'eau lavée. Si la régime est prolongée, les muscles sont également décomposés car la nourriture contient peu de protéines. Cet effet est mauvais pour la perte de poids à long terme et malsain.
De plus, le risque d'effet yo-yo est très élevé avec ce régime et bien d'autres mono-régimes. Une alternative plus saine au régime alimentaire de la pomme de terre serait de combiner des pommes de terre avec des légumes, de la salade, des herbes, des graisses végétales, des noix et des graines en plus du fromage blanc ou des œufs. le régime alimentaire de la pomme de terre convient comme expérience pour ceux qui ont du mal à abandonner glucides et ne sont pas satisfaits par les régimes avec des shakes.
La régime alimentaire de la pomme de terre peut être utilisé comme point de départ pour réduire votre consommation de nourriture à trois repas principaux par jour, de sorte que vous ne mangiez que lorsque vous avez vraiment faim. Néanmoins, le régime de pommes de terre ne convient pas pour une période plus longue car le corps manque de fournisseurs importants de nutriments, de minéraux, d'oligo-éléments, vitamines et de bonnes graisses. Cela peut entraîner des symptômes de carence dangereux et carence en feranémie liée.
Alternatives au régime de pommes de terre
Si vous voulez perdre quelques kilos de poids rapidement et ne pas vous en passer glucides, vous pouvez essayer le régime de riz au lieu du régime de pommes de terre, par exemple. Trois fois par jour, des portions de riz de 60 grammes de poids sec sont consommées et, selon le régime alimentaire strict ou modéré, complétées par de la compote de pommes, de la salade ou même des légumes, de la viande et du poisson. D'autres moyens de perdre du poids en peu de temps avec des mono-régimes radicaux sont les alimentation végétale, régime de fruits ou régimes avec des shakes comme Almased ou Yokebe.
Avec tous les mono-régimes, le danger d'un effet yo-yo est particulièrement élevé. Si vous voulez perdre du poids sainement sur une période plus longue, vous pouvez essayer des régimes pauvres en glucides, tels que le régime Glyx, la méthode Logi or le régime Atkins. Quel que soit le régime que vous choisissez, la transition vers une alimentation saine et équilibrée en permanence doit se faire en douceur afin de maintenir le poids souhaité. L'exercice régulier aide à atteindre cet objectif et remet le corps en forme.
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