Introduction
Le Glyx régime a été développé par l'écotrophologue Marion Grillpanzer. Elle a utilisé le terme glyx comme une forme abrégée d'indice glycémique. Dans ce régime ce n'est pas la teneur en graisses, glucides et protéines de l'aliment qui est importante, mais un index glycémique le plus bas possible.
Description
Les régimes Glyx évaluent les aliments en fonction de leur indice glycémique. Glyx ou GI est l'abréviation de l'index glycémique. Le Glyx indique à quel point un certain aliment provoque le sang niveau de sucre à augmenter après consommation. Ces valeurs étaient initialement importantes pour la régime des diabétiques. Cependant, il a été rapidement prouvé que le développement de obésité est également lié à sang les niveaux de sucre et insuline .
Procédure du régime
Le cours d'un régime Glyx est divisé en un changement progressif de régime. Le régime commence radicalement par une cure de désintoxication sur deux jours, puis se poursuit comme un régime d'appoint jusqu'à la fin. Les glucides en particulier devraient être divisés en hydrates de carbone bons et plutôt défavorables dans un système de feux de signalisation.
Le principe est de manger principalement glucides avec un faible indice glycémique. L'indice glycémique d'un aliment est déterminé en fonction de l'augmentation de sang sucre après sa consommation. Moins le sucre dans le sang augmente, plus l'indice glycémique est bas.
L'augmentation de sucre dans le sang est médiée par l'hormone insuline. Il fait absorber le corps glucides et donc sucre et stockez-les sous forme d'énergie. Si insuline n'est libérée que sous une forme réduite parce que l'absorption des glucides est limitée, aucune réserve d'énergie n'est accumulée dans le corps. En conséquence, aucun dépôt de graisse n'est créé et vous perdez des kilos en trop.
Plan hebdomadaire
De nos jours, il existe plusieurs façons de suivre le régime Glyx. Classiquement, cependant, il est divisé en trois étapes. La première étape a pour but de purifier le corps.
Dans deux jours, seule la soupe doit être consommée et un verre de liquide sous forme de thé ou d'eau doit être bu toutes les heures. Le corps doit être purifié des toxines. Après cela, la deuxième étape commence.
Pendant la Fatburner-Glyx-Week, vous pouvez manger trois fois par jour selon les recettes données. Les recettes prévoient des aliments avec l'indice glycémique le plus bas possible, qui se compose comme ingrédients principaux de légumes ou de fruits. La faible consommation de glucides est destinée à stimuler la dégradation des propres dépôts graisseux du corps.
Les glucides autrement absorbés par les aliments font défaut en tant que fournisseurs d'énergie, de sorte que le corps couvre ses besoins à partir de la graisse corporelle. Enfin, le principe modulaire Glyx est suivi pendant vingt jours. Dans cette troisième phase, chacun peut choisir indépendamment les recettes pour l'heure de la journée.
Ici aussi, le principe est de consommer le plus de nourriture possible avec un faible indice glycémique. De plus, le sport devrait également être pratiqué dans cette phase. Avec le début de la perte de poids, une activité physique doit être commencée, ce qui stimule en outre le la combustion des graisses processus.
