Mesures générales
- Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
- limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 grammes alcool par jour).
- limité caféine consommation (max 240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
- Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle à l'aide d'une analyse d'impédance électrique.
- IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
- Tomber en dessous de la limite inférieure de l'IMC (à partir de 19: 19 ans; à partir de 25: 20 ans; à partir de 35: 21 ans; à partir de 45 ans: 22; à partir de 55: 23 ans; à partir de l'âge de 65:24) → Participation à un programme sous supervision médicale pour le insuffisance pondérale.
- Examen de la médication permanente en raison de l'effet possible sur la maladie existante.
- Évitement du stress psychosocial:
- L'intimidation
- Conflits mentaux
- Isolation sociale
- Stress
- Évitement du stress environnemental:
- Si les toxines environnementales sont responsables des symptômes, un soulagement peut être obtenu en évitant les substances déclenchantes (prophylaxie de l'exposition)
Vaccinations
Les vaccinations suivantes sont conseillées:
- Vaccination contre la grippe
- Vaccination antipneumococcique
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie à portée de main. Cela signifie, entre autres:
- Un total de 5 portions de légumes et de fruits frais par jour (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
- Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
- Riche en fibres régime (grains entiers, légumes).
- Respect des recommandations diététiques spéciales suivantes:
- Régime riche en:
- Vitamines (acide folique)
- Acides gras oméga-3 (poissons marins)
- L'acide linoléique
- Acide gamma-linolénique (GLA)
- L-carnitine, coenzyme Q10 (CoQ10)
- Régime riche en:
- Sélection d'aliments appropriés sur la base de l'analyse nutritionnelle
- Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.
Médecine du Sport
- Endurance entraînement (cardio training) et l'entraînement en force (entraînement musculaire) - pour thérapie.
- La personne touchée doit être encouragée à un entraînement sportif modéré, qui ne la submerge pas, car il est considéré comme prouvé que l'épargne physique et l'inactivité aggravent la symptomatologie de syndrome de fatigue chronique.
- Préparation d'un de l'aptitude or plan de formation avec des disciplines sportives appropriées sur la base d'un contrôle médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
- Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Physiothérapie (y compris physiothérapie)
- Autres ingrédients thérapie physique (classé thérapie par l'exercice, GET) ont montré de bons résultats à long terme.
Psychothérapie
- Comportementale thérapie est conçu pour résoudre ou réduire l'anxiété liée à la maladie.
- Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) a montré de bons résultats à long terme.
- Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) peuvent être obtenus auprès de nous.
Méthodes de traitement complémentaires
- Médecine Chinoise Traditionnelle (TCM) - peut aider à réduire sensation de fatigue.