Quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids?
La stratégie pour une perte de poids réussie est toujours la même : la quantité d'énergie fournie doit être inférieure à la quantité d'énergie consommée. Ce n'est qu'alors que l'organisme puise dans ses réserves et fait fondre les coussinets adipeux. En peu de temps, un radical régime peut peut-être apporter un grand succès - mais il est beaucoup plus important de trouver un régime que vous pouvez suivre à long terme et qui ne limite pas votre propre style de vie.
Néanmoins, voici les tendances alimentaires les plus importantes qui peuvent vous aider à perdre du poids. Calories comptage, comptage de points, régimes mixtes : Avec ces régimes, aucun aliment n'est généralement interdit tant que vous respectez votre budget quotidien en calories ou en points. Cette régime est très approprié car il peut s'adapter à n'importe quel style de vie, mais il nécessite beaucoup de discipline et de précision et ne permet que des erreurs d'estimation mineures.
Régimes à faible teneur en glucides : les régimes à faible teneur en glucides reposent sur une faible consommation de glucides mais une teneur élevée en protéines et des graisses saines. La sensation de faim est réduite en raison de la lenteur brûlant d'énergie, mais de nombreuses personnes souffrent de symptômes de carence en glucides. Attaques de faim affamée et la faiblesse physique peut être le résultat.
Même dans un contexte social, les régimes qui permettent glucides que dans une mesure très limitée peut difficilement être mis en œuvre. FDH : Mangez la moitié. Les repas et donc le calories consommées sont réduites de moitié. Voir ci-dessous pour plus de détails.
Programmes hebdomadaires : Surtout dans le domaine en ligne, peu ou pas de programmes hebdomadaires personnalisés sont vendus pour beaucoup d'argent. Les fabricants promettent une perte de poids énorme, qui résulte d'un plan nutritionnel strict, généralement associé à un programme sportif. Tant que les directives sont suivies, un grand succès peut être atteint.
Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas à maintenir leur poids après le programme. La raison en est que l'adhésion obstinée aux directives signifie que peu d'attention est accordée au thème de la nutrition et qu'il n'y a pratiquement pas de apprentissage effet. Pour de nombreuses personnes, un tel programme peut être une excellente incitation à adopter un mode de vie sain.
Cependant, ils ne donnent pas une garantie à vie pour un corps mince.
- Comptage des calories, comptage des points, régimes mixtes : avec ces régimes, aucun aliment n'est généralement interdit tant que vous respectez votre budget quotidien de calories ou de points. Cette régime est très approprié car il peut s'adapter à n'importe quel style de vie, mais il nécessite beaucoup de discipline et de précision et ne permet que des erreurs d'estimation mineures.
- Régimes à faible teneur en glucides : les régimes à faible teneur en glucides reposent sur une faible consommation de glucides, mais une teneur élevée en protéines et des graisses saines.
La sensation de faim est réduite en raison de la lenteur brûlant d'énergie, mais de nombreuses personnes souffrent de symptômes de carence en glucides. Attaques de faim affamée et la faiblesse physique peut être le résultat. Même dans un contexte social, les régimes qui n'autorisent les glucides que dans une mesure très limitée peuvent difficilement être mis en œuvre.
- FDH : Mangez la moitié.
Cela réduit les repas et donc la calories consommé de moitié. Voir ci-dessous pour plus de détails.
- Programmes hebdomadaires : Surtout dans le secteur en ligne, peu ou pas de programmes hebdomadaires personnalisés sont vendus pour beaucoup d'argent. Les fabricants promettent une perte de poids énorme, qui résulte d'un plan nutritionnel strict, généralement associé à un programme sportif.
Tant que les directives sont suivies, un grand succès peut être atteint. Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas à maintenir leur poids après le programme. La raison en est que l'adhésion obstinée aux directives signifie que peu d'attention est accordée au thème de la nutrition et qu'il n'y a pratiquement pas de apprentissage effet. Pour de nombreuses personnes, un tel programme peut être une excellente incitation à adopter un mode de vie sain. Cependant, ils ne donnent pas une garantie à vie pour un corps mince.
