Amélioration de la posture sur le lieu de travail
A école de posture commence sur le lieu de travail. En règle générale, 40 heures par semaine y sont consacrées et, dans certaines circonstances, uniquement assis. Avec les bonnes règles de conduite, permanente douleur peuvent être contrôlés sur le lieu de travail.
Non seulement une position assise et debout correcte est importante pour la prévention, mais également une relation équilibrée entre la tension musculaire et détente. Intégré au quotidien exercices sur le lieu de travail ne coûte pas beaucoup de temps, ne dérange pas la personne assise à côté de vous et peut être effectuée sans trop d'effort. L'école de posture de Brügger décrit un concept holistique, c'est-à-dire que les exercices concernent l'ensemble du corps et aussi l'environnement individuel.
Les exercices sont adaptés individuellement aux situations quotidiennes et au patient individuel. La correction de la posture est utilisée dans le concept comme base générale pour tous les troubles fonctionnels. Certains des exercices du concept Brügger sont présentés ci-dessous.
1) Pour entraîner la conscience corporelle, le contrôle corporel et mobilisation de la colonne vertébrale, le patient est assis sur une chaise. Une main est placée sur le nombril, l'autre sur le sternum. Maintenant, la première tentative est faite pour garder le Pecs main immobile tandis que la main abdominale s'approche et la retire grâce à une inclinaison pelvienne contrôlée.
Ensuite, la main abdominale est maintenue calmement en position et le Pecs la main s'approche et enlève. Plus tard, les mouvements peuvent être pratiqués sans mains et également en position debout. 2) Pour un autre exercice, tenez-vous le dos contre un mur, les bras sont écartés sur le côté, le dos des mains appuie contre le mur et le Pecs monte tandis que le bassin reste contre le mur.
Faites ce mouvement lentement plusieurs fois, puis déplacez les bras un peu plus haut et refaites le même exercice. 3) Pour renforcer les muscles du dos, utilisez la position quadrupède. Le haut du corps est abaissé vers le sol, les doigts rampent vers l'avant jusqu'à ce que les bras soient étirés et forment une diagonale avec le dos.
Les paumes des mains reposent sur le sol. De cette position, un bras est levé droit vers l'avant, maintenu pendant quelques secondes, abaissé et l'autre bras levé. Répétez les deux côtés plusieurs fois.
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