Autres mesures thérapeutiques
Lors du traitement du coude d'un golfeur, diverses mesures thérapeutiques sont présentées plus en détail ci-dessous. Ceux-ci inclus:
- Exercices pour renforcer les muscles extenseurs
- Techniques de massage
- Soie dentaire
- Thérapie par le froid et la chaleur
- Acupuncture
- Electrothérapie (TENS) / Thérapie par ondes de choc / Applications par ultrasons
- Traitement d'acupression / point de déclenchement
Étant donné que le coude d'un golfeur est généralement causé par une surcharge des muscles fléchisseurs du avant-bras et à la main, il est important d'entraîner les muscles extenseurs pour compenser. Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices Coude de golfeurs, exercices pour la douleur au coude
- Exercice: Pour le premier exercice, vous avez besoin d'une serviette et d'un haltère de 0.5 kg ou d'une petite bouteille d'eau de 0.5 l. Mettez la serviette sur une table et posez votre avant-bras dessus de sorte que la main pende sur le bord de la table.
Formez un poing et tirez votre main vers le haut, maintenez la position brièvement et laissez-la retomber lentement. Répétez cet exercice 15 à 30 fois en 3 séries. Pour augmenter le niveau de l'exercice, prenez la barre ou la bouteille d'eau dans votre main.
- Exercice: Pour le prochain exercice, vous avez besoin d'une bande élastique de gymnastique, par exemple une bande Thera.
Asseyez-vous bien droit sur une chaise et posez un pied au milieu du Thera bande. Tenez les deux extrémités de la bande dans votre main afin que la bande soit tendue. Tournez votre main pour que la paume soit face au sol et faites un poing.
Gardez votre avant-bras près de votre corps et votre avant-bras parallèle au sol et tirez votre main vers le haut. Répétez cet exercice 15 à 30 fois en 3 séries.
> Une variété de * des techniques peuvent être appliquées au coude du golfeur, ce qui peut aider à soulager douleur et soutenir le processus de guérison. Depuis avec le coude du golfe le fléchisseur Tendons de l'avant-bras sont concernés par la mise au point avec le Message est du côté fléchisseur de l'avant-bras.
Le Massagetechniken peut également être utilisé dans l'auto-thérapie. De plus, les frictions croisées peuvent accélérer le processus de guérison. Dans cette technique, les muscles sont massés tout au long du parcours avec l'index et le milieu doigt placé l'un au-dessus de l'autre.
Tout le muscle doit être travaillé, en particulier la région autour de la partie la plus douloureuse. Se caresser avec les deux mains sur tout le côté flexion de l'avant-bras avec une pression moyenne peut compléter le traitement et contribue surtout au muscle détente. La soie dentaire est une méthode de traitement en physiothérapie dans laquelle une bande élastique extensible mais ferme est étroitement enroulée autour de la partie affectée du corps.
L'articulation et les muscles enveloppés sont ensuite déplacés, chargés et mobilisés. La pression circulaire de la bande de soie dentaire est destinée à réguler la tension des muscles et des fascias et ainsi restaurer la mobilité de l'articulation. On dit que la méthode a un douleur-effet soulageant et mobilisateur sur l'articulation et pour éliminer les limitations fonctionnelles.
Dans le cas du coude du golfeur, la bande de soie dentaire est enroulée autour de l'avant-bras, sur l'articulation du coude et autour du bras supérieur distal de manière circulaire. L'articulation est ensuite exercée pour la mobiliser et la mettre sous tension. Habituellement, plusieurs applications de soie dentaire sont nécessaires pour obtenir un effet durable.
Cependant, l'articulation devrait déjà sembler lâche et plus librement mobile immédiatement après. Les points de pression de la bande de soie dentaire ou une rougeur accrue de la peau sont normaux immédiatement après l'application et disparaissent rapidement.
- Par exemple, le coude et poignet peut être plié et les doigts serrés en un poing.
Ensuite, le bras est étiré, l'avant-bras tourné vers l'extérieur et les doigts écartés et étirés.
- Mais des variantes d'exercices de soutien tels que les pompes sont également possibles.
Les applications de froid et de chaleur peuvent aider à soulager les symptômes d'un coude de golf. Cela dépend de ce que le patient trouve bénéfique et du stade de la maladie au moment du traitement.
- En cas d'inflammation aiguë des attaches tendineuses et pour le soulagement à court terme de douleur, la thérapie par le froid peut être très bien utilisée.
Les possibilités vont des sacs de glace, des sucettes glacées, de la glace pilée ou des blocs réfrigérants aux bains dans l'eau glacée. Toutes les applications de froid ne doivent être appliquées que pendant une courte période ne dépassant pas 20 minutes, sinon le tissu peut être endommagé.
- Avec des plaintes chroniques ou subaiguës thérapie par la chaleur est généralement ressentie comme plus agréable. L'application de paquets de fango ou de boue ou de bains chauds a un effet relaxant musculaire et analgésique.
La mobilité de l'articulation peut être améliorée et la sang la circulation est stimulée, ce qui se traduit par un meilleur métabolisme dans les tissus.
Acupuncture peut réduire les symptômes du coude d'un golfeur. Surtout en cas de coude chronique du golfeur (douleur de plus de 6 mois) ce traitement peut offrir une approche thérapeutique alternative. Acupuncture vient à l'origine de Médecine Chinoise Traditionnelle.
Il décrit des points spécifiques du corps qui peuvent être utilisés pour influencer la douleur et d'autres événements dans le corps. Lors du traitement du coude d'un golfeur, les points de déclenchement locaux du côté flexion du coude sont généralement traités, ainsi que des points plus éloignés, par exemple sur l'oreille, la colonne cervicale ou même sur le pied. Acupuncture le traitement implique généralement l'utilisation d'aiguilles plus longues, qui restent collées dans la peau pendant 20 à 30 minutes et sont ensuite retirées.
Il est également possible d'utiliser des aiguilles permanentes, qui sont plus petites et plates et restent coincées dans le corps jusqu'à ce qu'elles tombent d'elles-mêmes. Le traitement par acupuncture pour le coude d'un golfeur n'est actuellement pas couvert par le public décomposition cellulaire Assurance. Habituellement, plusieurs séances sont nécessaires pour réussir un traitement à long terme.
- TENS est synonyme de stimulation nerveuse électrique transcutanée et est réalisée à l'aide d'appareils de thérapie électrique spéciaux, qui sont également disponibles pour une utilisation à domicile. Dans électrothérapie avec un appareil TENS, deux électrodes adhésives sont appliquées, une sur l'avant-bras et une sur le bras supérieur. Une tension basse ou haute fréquence devrait entraîner l'activation de l'inhibition de la douleur descendante du corps et une libération accrue de substances endogènes inhibitrices de la douleur telles que l'endorphine.
L'application de TENS électrothérapie dure environ 30 minutes par séance et peut être répétée aussi souvent que vous le souhaitez.
- In choc thérapie par ondes, on utilise des ondes acoustiques induites électromagnétiquement. Dans le cas du coude du golfeur, le choc les ondes sont destinées à pénétrer profondément dans le tissu et à stimuler le métabolisme du tissu, de sorte qu'en cas d'évolution chronique, le sang la circulation est stimulée et l'inflammation peut mieux guérir.
- Ultrason les applications ont un effet similaire sur le coude d'un golfeur. La haute fréquence ultrason les ondes ne devraient provoquer une sensation de chaleur sur la peau que pendant le traitement.
Les ondes pénètrent dans les tissus et peuvent détruire les plus petits calcium dépôts, stimulent le métabolisme et sang circulation et ainsi soutenir le processus de guérison.
In l'acupression ainsi que dans le traitement des points de déclenchement, une pression contondante, par exemple avec le pouce, est appliquée sur certains points afin d'obtenir une réduction de la tension musculaire. Avec les deux approches thérapeutiques, les points douloureux sont pressés au cours des muscles fléchisseurs de l'avant-bras jusqu'au poignet, en particulier dans la zone des attaches du tendon autour de la bosse articulaire interne de le bras supérieur (epicondylus medialis humeri), qui représente souvent le point de douleur le plus fort. La pression est maintenue pendant environ 30 secondes à 2 minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse et qu'il ne reste qu'une sensation de pression.
La tension du tendon aurait également dû se relâcher. Acupressure et le traitement des points de déclenchement est basé sur un arc réflexe qui traverse le moelle épinière et régule immédiatement la tension des muscles. Ainsi, ces méthodes de thérapie peuvent fournir un soulagement rapide de la douleur et peuvent également être utilisées en auto-traitement.
- Acupressure, comme l'acupuncture, appartient à Médecine Chinoise Traditionnelle et suit donc une approche globale.
- Thérapie par points déclencheurs, d'autre part, est appliqué plutôt localement sur le site de la douleur.
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