Comment pouvez-vous déterminer les performances d'endurance? | Performance d'endurance - comment l'améliorer

Comment pouvez-vous déterminer les performances d'endurance?

En comparaison à musculation, il semble être un peu plus difficile de déterminer les performances obtenues en endurance des sports. C'est inhabituel pour endurance sportifs pour réaliser un diagnostic de performance d'endurance, par exemple avec un ECG à long terme. Néanmoins, il est possible que les athlètes puissent déterminer approximativement leur endurance performance, ne serait-ce que par rapport aux autres athlètes.

Par exemple, quand vous partez pour le running, vous pouvez mesurer la distance parcourue et le temps qu'il faut pour la terminer. Ces valeurs peuvent être collectées afin qu'une amélioration ou une détérioration des performances d'endurance puisse également être détectée. De telles valeurs peuvent être comparées aux valeurs d'autres athlètes ou même des athlètes de haut niveau, de sorte qu'une classification quelque peu objective de sa propre performance est possible.

De plus, la fréquence du pouls pendant le sport peut également être mesurée et comparée à des tableaux de pouls afin de classer les valeurs dans leur signification. Les valeurs d'impulsion fournissent également des informations sur les performances. Spiroergométrie est utilisé pour l'endurance diagnostic des performances.

Le mot est composé de spiro = respiration, ergo = travail et metrie = mesure. La respiration ou l'absorption d'oxygène sous la performance est mesurée. De plus, la performance d'endurance est mesurée par un ECG d'effort sur un vélo ergomètre ou par un lactate test.

Ces procédures de test ne sont généralement choisies que par les athlètes professionnels, pour les athlètes de loisir, il est recommandé de mesurer le pouls. Le pouls n'est pas seulement mesuré pendant et après l'effort, mais aussi au repos afin d'avoir des valeurs comparatives. De plus, sa propre sensation physique, telle qu'une altération Respiration, peut également être utilisé pour le diagnostic.

Dans quelle mesure le tabagisme réduit-il les performances d'endurance?

Fumeur a un effet négatif sur le corps, de sorte que les performances d'endurance sont réduites car l'absorption d'oxygène dans le sang est réduite. La fumée inhalée contient du monoxyde de carbone, qui se lie au rouge sang Plaquettes et le pigment sanguin rouge de sorte qu'ils ne peuvent transporter que moins d'oxygène. En conséquence, les organes et les muscles sont alimentés en moins d'oxygène.

Par ailleurs, tabagisme est mauvais pour le système cardiovasculaire, c'est pourquoi il est également affaibli. En particulier, la capacité d'absorption d'oxygène détériorée conduit à une baisse des performances des athlètes d'endurance, mais la réduction exacte des performances d'endurance varie d'un athlète à l'autre.