Comment améliorer la mobilité de la colonne cervicale?
Une restriction de mouvement de la colonne cervicale est généralement causée par des muscles tendus, raccourcis Tendons et ligaments ou blocages vertébraux. Si ces problèmes sont résolus, la restriction de mouvement est également corrigée dans la plupart des cas. Cela peut signifier, par exemple, que la colonne cervicale est relâchée par certains exercices pour relâcher les muscles tendus et améliorer la sang fournir aux tissus environnants.
Les blocages vertébraux peuvent être libérés doucement par des spécialistes formés et étirage les exercices rendent raccourcis ou trop tendus Tendons et des ligaments plus souples et plus souples à nouveau. Il n'est pas toujours nécessaire pour la personne concernée de consulter un médecin, car de nombreux petits problèmes peuvent être résolus simplement en faisant des exercices à la maison ou au bureau. Dans les cas plus graves, le médecin peut travailler avec le thérapeute pour créer un plan de formation ou de rééducation adapté à chaque patient afin d'améliorer la mobilité de la colonne cervicale afin que la personne concernée ne soit plus restreinte dans sa vie quotidienne. Il est important pour le patient de prêter attention aux signaux de son corps afin de contrer le plus tôt possible le développement de restrictions de mouvement. Cet article peut également vous intéresser
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Des exercices
Pour entraîner, maintenir ou améliorer la mobilité de la colonne cervicale, il existe un certain nombre d'exercices qui ne prennent pas beaucoup de temps.Dans les 3 exercices faciles suivants sont répertoriés qui peuvent être effectués à la maison, au bureau ou sur la route. 1. étirez le cou Assoyez-vous droit et droit sur une chaise. Avec votre main droite, saisissez votre gauche avant-bras au dessus de votre poignet.
Maintenant, tirez doucement votre bras gauche vers le bas. La front suit le mouvement du bras et pointe également en diagonale vers le bas. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis changez de côté.
2. étirez les muscles latéraux de la colonne cervicale Assoyez-vous ou tenez-vous droit et droit. Placez votre main droite derrière votre dos de façon à ce que la partie supérieure de votre avant-bras repose en croix sur votre dos. Puis levez votre bras gauche au-dessus de votre front de sorte que votre main repose avec vos doigts sur votre tempe droite.
Maintenant, tirez doucement votre front avec votre main vers votre épaule gauche. Si vous ressentez un étirement, maintenez-le pendant 10 secondes. Puis changez de camp.
Répétez 3 fois de chaque côté. 3. épaules et Pecs Cherchez un coin libre dans la pièce. Tenez-vous debout de sorte que votre visage soit tourné vers le coin.
Placez vos pieds ensemble, puis placez vos avant-bras à gauche et à droite contre le mur. Les coudes doivent rester sous les épaules. Maintenant penchez-vous vers le coin pour autant qu'il soit indolore.
Vous devriez sentir un étirement dans vos épaules et Pecs. Penchez-vous en avant uniquement dans la mesure du possible sans douleur. Maintenez cette position pendant 30 secondes. 3 répétitions. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles
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