Comment déterminer la quantité de graisse dans le corps humain?
Il existe différentes méthodes pour déterminer Pourcentage de graisse corporelle: La plus courante est la méthode mécanique utilisant un pied à coulisse, qui mesure l'épaisseur des plis cutanés en 10 points différents du corps. Les inconvénients sont que seul le tissu adipeux sous-cutané est mesuré et la graisse organique est laissée de côté et qu'il y a une certaine subjectivité due aux emplacements à choisir. Cependant, la méthode est bien adaptée pour documenter un développement, d'autant plus que, contrairement à d'autres méthodes, elle n'est pas affectée par la consommation d'alcool et de café.
En outre, il existe plusieurs produits chimiques, électriques ou ultrason-procédures prises en charge. L'interprétation de la Pourcentage de graisse corporelle, en tenant compte de l'âge et physique, est la suivante: Pour les femmes, en fonction de l'âge, des valeurs d'env. 22 à 35% sont considérés comme normaux et les valeurs de 34 à 41% sont considérées comme élevées, les valeurs inférieures à cette valeur sont considérées comme faibles et les valeurs supérieures à cette valeur sont considérées comme très élevées.
Pour les hommes, selon l'âge, des valeurs d'environ 11 à 23% sont considérées comme normales et des valeurs de 22 à 28% sont élevées. Pour les hommes, des valeurs de 2 à 5% sont considérées comme vitales et pour les femmes de 10 à 13%. Les femmes ont un pourcentage plus élevé de graisse corporelle principalement afin d'avoir accès à des réserves supplémentaires pendant grossesse.
Indice de masse corporelle (IMC)
Les Indice de masse corporelle (IMC) est un outil pour évaluer le rapport de la masse corporelle au poids corporel d'une personne. Il est calculé en divisant le poids (en kilogrammes) par la hauteur (en mètres) au carré. Par exemple, une personne qui mesure 1.80 m et pèse 75 kg aurait un IMC d'environ 23.1.
Cependant, à titre indicatif pour la hauteur de l'IMC, étant donné que l'IMC ne tient pas compte du sexe, de la taille, de l'âge ou de la masse musculaire, il doit être interprété très soigneusement, en tenant compte des caractéristiques individuelles d'une personne, et ne doit servir que de ligne directrice approximative. Un athlète de compétition avec un IMC de 29 ne doit pas nécessairement être en surpoids, et une jeune femme avec un IMC de 18 ne doit pas non plus être insuffisance pondérale. Il existe des lignes directrices distinctes et spécifiques à l'âge pour les enfants, car les valeurs seuils d'un IMC sain varient considérablement en fonction de l'âge, par exemple pendant la puberté.
La corrélation entre l'IMC et la morbidité ou la mortalité est encore controversée aujourd'hui. Tandis que en surpoids ainsi que obésité conduisent clairement à un risque accru de maladies cardiovasculaires, par exemple, certaines études montrent que les personnes en surpoids ont même un taux de mortalité légèrement réduit en comparaison (obésité paradoxe).
- IMC <18.5: poids insuffisant
- IMC 18.5-25: poids normal
- IMC 25-30 Surpoids
- IMC> 30: Adiposité
