Compléments alimentaires sous forme de shakes
Un moyen très populaire et soi-disant facile de perdre du poids est de prendre des shakes. Divers fabricants proposent des mélanges à haute teneur en protéines et en glucides et à teneur réduite en calories. Ceci est destiné à remplacer les repas et à perdre du poids sans faim. Ici aussi, il faut faire attention au fait que, outre le besoin en protéines, tous les autres macro et micro nutriments en quantité suffisante sont fournis en dehors du besoin en protéines à court terme, le revenu des Shakes peut obtenir un succès, mais il est entre les mains de l'individu pour pouvoir supporter son poids sur le long terme également avec une alimentation «normale».
Procédure du régime
Compléments alimentaires ne doit être utilisé que dans des cas exceptionnels si possible. Équilibré régime et la prise d'eau fournit généralement tous les nutriments nécessaires. Prise shakes protéinés à faible teneur en glucides (par exemple, préparations de lactosérum) peut être utile pour musculation.
Ils protègent les muscles de la dégradation excessive en cas de faible apport calorique. Un déficit calorique est néanmoins nécessaire. Ceux qui suivent une stricte faible teneur en matières grasses régime et ne manger que de la viande maigre devrait prendre des acides gras oméga pour couvrir leur graisse équilibre.
Un varié régime est préférable, y compris les huiles végétales, les noix et les poissons gras. Recommandations d'un médecin, basées sur sang résultats, doivent cependant être suivis. Par exemple, carence en fer n'est pas rare, en particulier chez les femmes, et ne peut être éliminé par l'alimentation. Ici, diététique suppléments ou des médicaments peuvent aider.
Combien puis-je perdre du poids avec des compléments alimentaires?
Les shakes diététiques en particulier promettent une perte de plusieurs kilos par semaine. Ils sont fortement réduits en calories et prétendent contenir néanmoins tous les nutriments nécessaires. suppléments ne sont emmenés qu'à complément un régime modérément hypocalorique, comme des préparations d'acides gras dans un régime pauvre en graisses, une perte de poids lente mais stable peut être attendue. Une perte de poids d'environ un demi-kilo par semaine est réaliste, en fonction du poids de départ et du profil d'exercice.
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