Introduction
La formation au conditionnement comprend tous les contenus de formation dont le but est d'augmenter l'efficacité conditionnelle. Quiconque souhaite augmenter son endurance doit garder à l'esprit que l'endurance ne concerne pas seulement le endurance d'un athlète. Cette erreur est malheureusement trop fréquente et de l'aptitude est assimilé à endurance.
Cependant, le terme collectif endurance est utilisé pour décrire endurance, force, vitesse et mobilité. État fonctionne donc comme un terme générique pour les capacités que nous venons de mentionner. État peut également être trouvé comme un terme subordonné pour la performance physique.
Comment créer rapidement des conditions?
En général, vous construisez condition rapidement si vous commencez par un sport et que vous le pratiquez régulièrement et sérieusement. Sports tels que natation, pour le running, la randonnée, le patin à roues alignées, le vélo et le ski sont les meilleurs moyens d’entraîner votre condition physique. Tous les aspects de de l'aptitude sont adressés et avec chaque unité de plus en plus est formé.
Ainsi, vous pouvez vous entraîner en continu avec les différents sports en été et en hiver. Les sports de balle sont un peu différents, car toutes les compétences de conditionnement ne sont pas entraînées de la même manière. Cependant, l'endurance est toujours une condition de base importante pour être en mesure de bien performer dans ces sports.
En tant que football, handball ou tennis joueur, vous devriez travailler un peu sur votre condition si vous voulez réussir. Étant donné que la condition est souvent assimilée à tort à l'endurance, l'objectif principal de de l'aptitude la construction est malheureusement souvent sur l'endurance et le reste est négligé. Bien entendu, l'entraînement de force, d'agilité et de vitesse doit être accordé le même temps que l'entraînement d'endurance. L'endurance est mieux entraînée avec des courses d'endurance moyennes à longues, du cyclisme ou natation. Vous pouvez inclure des intervalles (changement de vitesse) pour entraîner une endurance spécifique.
La vitesse, la force et l'agilité
La vitesse est améliorée et entraînée principalement par des courses à intervalles. Il s'agit d'une alternance systématique de différentes vitesses et phases de charge et de récupération. Une forme ludique d'entraînement par intervalles est le jeu de conduite, dans lequel le changement entre les phases de charge et de récupération est effectué indépendamment et de manière irrégulière.
L'athlète décide virtuellement pour lui-même quand augmenter le rythme et quand ralentir pour récupérer. La force de capacité conditionnelle est mieux construite par l'entraînement en force. L'entraînement en force réduit le risque de blessure, conduit à un pour le running style, permet des performances et des vitesses plus élevées, augmente la consommation de calories et brûle ainsi plus de graisse.
Forme et tonifie le corps. La flexibilité d'un athlète est constituée de la capacité d'étirement et de flexibilité et constitue une partie importante de la performance athlétique. Étirements les unités améliorent la mobilité et assurent des séquences de mouvement optimales et efficaces. Surtout, la mobilité est le plus facilement sous-estimée lorsqu'il s'agit de «développer la forme physique». Cela pourrait également vous intéresser:
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