Physiothérapie
La physiothérapie peut être utilisée avec un traitement purement conservateur pour modifier le schéma de marche et renforcer les muscles.Cependant, comme la chirurgie est pratiquée dans la plupart des cas, la thérapie physiothérapeutique a généralement lieu en phase postopératoire. Au cours des 2 à 4 premières semaines, ou jusqu'à 6 semaines si des parties du cartilage devait être réparé (refixation du labrum), la marche n'est autorisée qu'avec béquilles et par jambe n'est que partiellement chargé. L'utilisation d'un vélo ergomètre et le mouvement du jambe par le kinésithérapeute sont également recommandés.
Jusqu'à 10 semaines, formation en chaîne fermée (ex. jambe pression ou flexion des genoux) est autorisée et le vélo elliptique et l'aquagym peuvent également être utilisés. Il est important qu'aucune surcharge n'ait lieu et que la formation ne se fasse que dans le douleur- espace libre. À partir de la 10e semaine, jusqu'à 70% de charge peut être appliquée sur la jambe.
Augmentation de la force, coordination et endurance la formation devrait également faire partie du plan de thérapie. À partir du 4e mois, dans la plupart des cas, la mise en charge complète peut être reprise sans douleur. Au début après une intervention chirurgicale sur le conflit de hanche, il est important que le articulation de la hanche n'est pas surchargé.
Par conséquent, un entraînement soigneux sur un vélo ergomètre ou un vélo elliptique est recommandé au début. Plus tard, vous pouvez également vous entraîner sur le tapis roulant ou dans le natation bassin. Une tension totale sur la jambe doit être évitée de toute urgence.
Si (pour le moment) aucune opération n'est effectuée, étirage les exercices sont un élément central. Les gros muscles fessiers maximus doivent être étirés. Pour ce faire, tenez-vous droit et tirez une jambe vers le haut comme si vous marchiez.
Le genou est saisi par les deux mains et tiré vers l'abdomen. Il devrait tirer la joue correspondante. Le deuxième exercice se fait également debout.
En position debout, une jambe et le haut du corps sont mis en position horizontale et les bras sont étirés sur le côté. Essayez de maintenir cela pendant environ 30 secondes. outre étirage muscles, cet exercice est utile pour développer coordination et la force.
Le troisième exercice se fait en décubitus dorsal. En position couchée sur le dos, une jambe est inclinée sur le sol et l'autre est saisie au genou avec les deux mains et tirée vers le estomac. Ce faisant, vous vous poussez du sol avec l'autre jambe, de sorte que vous construisez un pont.
Cela se fait en alternance avec les deux jambes et est répété plusieurs fois. D'une part, les muscles profonds sont étirés et d'autre part, ils sont également renforcés. Le quatrième exercice se déroule en position latérale.
Les deux genoux sont superposés. Une mini-bande est tendue entre eux - c'est une téraande continue, comme un gros élastique solide. Maintenant, la jambe supérieure est soulevée lentement et calmement de celle du dessous contre la traction de la bande, puis abaissée à nouveau.
Ceci est répété 8 à 12 fois, puis la jambe est changée. Plus loin étirage exercices pour étirer les muscles de la hanche avant et adducteurs peuvent également être utilisés. Squats peut également être utile, mais doit être effectuée de manière contrôlée, car des performances incorrectes peuvent augmenter conflit de hanche.
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