Critique du régime
Critique de la protéine régime s'exprime principalement parce qu'une consommation excessive de protéines peut entraîner une surcharge des reins et des troubles métaboliques sévères. De plus, un déséquilibre régime peut entraîner un manque de nutriments importants et vitamines. Une autre critique est que les composants complexes d'un équilibre régime ne sont souvent pas mentionnés lors de la présentation de tels régimes et que les dangers potentiels d'un apport trop élevé en protéines et d'une alimentation déséquilibrée ne sont pas signalés.
Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?
Avec un régime protéiné - comme avec toute autre forme de régime - il est préférable de ne pas trop en perdre à la fois mais plutôt de manière continue sur une période plus longue. Une valeur indicative est en moyenne d'un demi-kilo par semaine. Cependant, la valeur dépend beaucoup de divers facteurs tels que le poids initial, le sexe et l'activité physique. Celui qui force une perte de poids plus importante dans le même temps, perd principalement de l'eau mais aussi de la masse musculaire. De plus, si vous perdez beaucoup de poids en peu de temps, vous pouvez vous attendre à un effet yoyo prononcé.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
L'un des grands avantages du régime protéiné par rapport aux autres formes de régime est que l'effet yo-yo se produit moins fréquemment ou est au moins moins prononcée. Quiconque souhaite faire quelque chose en plus d'éviter un effet yo-yo doit être physiquement actif parallèlement à son alimentation et au-delà. Le sport ou au moins l'exercice en faisant une marche rapide pendant environ 30 à 60 minutes par jour est recommandé. De plus, la proportion de glucides ne doit pas être augmenté trop rapidement après le régime et principalement ceux qui sont digérés lentement (comme les produits complets) doivent être choisis. Sinon, un effet yo-yo menace également après un régime protéiné.
Régime protéiné pour la construction musculaire
Une alimentation riche en protéines est très importante pour la construction musculaire. Entre autres, protéines ou les protéines sont le matériau de construction de la musculature. Cependant, pour que le corps gagne de la masse musculaire, il a également besoin d'énergie sous forme de calories, plus qu'il n'en faut pour maintenir les fonctions corporelles.
Ceci est contraire au principe d'un régime, car moins calories doivent être consommés que le corps a besoin pour puiser dans ses réserves. Si vous souhaitez développer vos muscles, vous devez suivre un régime riche en protéines, mais aussi consommer suffisamment de haute qualité glucides et les graisses comme sources d'énergie. Par conséquent, le régime protéiné n'est pas adapté au développement musculaire. Cependant, cette forme de régime peut au moins contrecarrer l'effet secondaire indésirable de nombreux régimes, la réduction de la masse musculaire.
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