Dans une protéine régime, la proportion de protéines dans le régime est augmenté, tandis que glucides sont largement évités. C'est donc une forme de régime pauvre en glucides. Depuis protéines rassasiez plus longtemps et plus vite, vous consommez moins calories sans avoir faim et peut donc perdre du poids efficacement et sur le long terme.
Dans le même temps, une réduction de la masse musculaire est contrecarrée, ce qui menace sinon un déficit calorique. Néanmoins, la quantité de protéines consommée ne doit pas être illimitée et glucides ne doit pas être complètement évité. (Contrairement à un régime sans glucides) De même, les graisses de haute qualité sont également importantes dans un régime protéiné pour une alimentation équilibrée.
Il existe également certaines contre-indications pour lesquelles une protéine régime ne doit pas être suivi. En principe, ce type de régime ne respecte pas les règles d'une alimentation saine et les recommandations d'apport nutritionnel. La teneur élevée en protéines entraîne une augmentation des substances urinaires et les reins sont stressés.
Le métabolisme osseux est affecté car plus calcium est excrété et le risque de un rein les pierres sont augmentées. Au cours de ces régimes, il est très important de boire beaucoup pour soulager les reins. L'acide urique dans le sang augmente également et cela peut causer goutte.
L'apport de graisses animales et de cholestérol est trop élevé, ce qui peut sang graisses négativement. La proportion de glucides et l'apport en fibres de ces régimes sont trop faibles. Dans les premiers jours d'un tel régime, la perte de poids est généralement relativement élevée, non pas en raison d'une véritable perte de graisse, mais plutôt d'une perte d'eau par les reins.
Procédure du régime
Dans un régime protéiné, principalement des aliments riches en protéines sont consommés. Ceux-ci comprennent la viande et le poisson maigres, les œufs, le fromage, le fromage blanc ou le yaourt. Frappé protéiné peut également être incorporé à l'alimentation.
Les légumes sont une autre partie importante de l'alimentation. Cependant, les aliments riches en glucides doivent être évités pendant le régime. Il s'agit notamment du riz, des pâtes, des produits à base de farine blanche, des pommes de terre et des bonbons.
Les viandes grasses ou les produits laitiers à haute teneur en matières grasses doivent également être évités. Les produits complets, les noix et les fruits à faible teneur en sucre de fruits doivent être consommés en petites quantités. Ceux qui suivent un régime devraient toujours manger un régime complet au moment des repas pour éviter les crises d'appétit voraces. Une partie du régime protéiné est également qu'il devrait y avoir un maximum de trois heures de pause entre les repas, car le tractus digestif doit être maintenu en fonctionnement continu.
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