Comment traite-t-on un cou tendu?
Si vous souffrez de tension dans le cou muscles, vous devez d'abord découvrir pourquoi ces problèmes surviennent. Fondamentalement, la cause doit être éliminée avant de commencer le traitement. Si la tension est causée par une posture unilatérale, par exemple assise trop longtemps, vous devez vous assurer de changer votre position assise au moins toutes les 15 minutes.
Dans ce cas, un court front lever ou même tourner la tête pendant quelques secondes est suffisant avant de reprendre votre posture habituelle. Vous devez quitter votre lieu de travail toutes les heures et changer de position pendant quelques minutes. Cette méthode vise à empêcher la cou les muscles d'être surchargés et de rester dans la même position pendant trop longtemps.
En outre, un soi-disant rouleau noir, un moi* rouleau, peut fournir un soulagement de cou tension. Si la cause du temps Muscles du cou est basé sur une situation psychosomatique, cela n'aide généralement pas à la contrer avec des exercices de relaxation musculaire, car la cause est par ailleurs justifiée. On devrait faire des exercices de relaxation générale à la maison.
Ceux-ci peuvent être appliqués régulièrement, par exemple au moyen de entraînement autogène. Si la cause réside dans une situation de vie psychologiquement tendue, dans la plupart des cas, non seulement Muscles du cou mais aussi les autres muscles du corps sont très tendus et présentent des myogéloses. Entraînement autogène peut également être utile pour les autres muscles du corps.
S'il n'y a pas d'amélioration, on devrait envisager de changer la situation psychologiquement stressante, si possible, ou de l'ajuster de manière à ce qu'elle devienne supportable. Si la raison de la tension musculaire est trop de courant d'air et froid, l'alimentation en air doit être coupée (fermez la vitre de la voiture) afin d'ajuster le tirage et le froid. En plus de réduire la cause, il existe trois façons différentes de traiter les symptômes.
Traitement physiothérapeutique
Muscle des tensions et les myogéloses sont plus susceptibles d'être soulagées par *. Le patient doit soit se coucher sur son estomac ou asseyez-vous et pliez son front effronté. Le masseur doit alors effectuer un mouvement circulaire avec les deux mains à gauche et à droite de la colonne cervicale.
Dans les endroits où les myogéloses sont visibles, le patient doit d'abord rester et les mouvements de circulation doivent être exécutés avec plus de force. Après une à deux minutes, la zone doit être laissée et ensuite circuler vers le haut. Dans la même séance, retournez à la place des myogéloses et essayez à nouveau de les dissoudre par une légère pression et des mouvements circulaires.
Les massages doivent être répétés à intervalles réguliers pour éviter que le durcissement ne revienne rapidement. Les massages dans la zone tendue sont souvent décrits par les personnes atteintes comme douloureuses, d'autant plus que les myogéloses sont très sensibles à la pression. Néanmoins, un succès * rend nécessaire d'augmenter la pression sur les muscles tendus.
Dans le cadre de la physiothérapie, on peut également tenter de réduire la douleur avec des applications de froid et de chaleur. Ici, cependant, il convient de noter que dans les des tensions, les muscles ont déjà trop peu d'oxygène et sont de toute façon endettés. Si vous commencez par une application de chaleur à ce stade, les processus métaboliques sont même stimulés, c'est-à-dire que les quelques nutriments qui atteignent les muscles sont également rapidement évacués, ce qui signifie que le muscle a encore moins d'énergie.
Les coussins chauffants et les applications générales de chaleur ne doivent être utilisés que pour les tensions musculaires chroniques. Une tentative de traitement avec des applications à froid peut être faite dans tous les cas. À long terme, Yoga peut soulager et prévenir la tension du cou.
