Effet dans le corps
Poudre de protéine est métabolisée par l'organisme de la même manière que les protéines, qui sont fournies par des aliments naturels. Il est divisé dans le estomac et les intestins et décomposés en ses éléments constitutifs individuels, les soi-disant acides aminés. Ces acides aminés sont à leur tour les éléments constitutifs du corps protéines.
Si un muscle est surmené par un entraînement intensif, ce stimulus conduit à une intégration accrue du muscle protéines et à une augmentation de la circonférence des fibres musculaires individuelles. La tension conduit ainsi à une accumulation musculaire, protéines fournir les éléments de base nécessaires. Quand perdre du poids, un apport accru en protéines peut également être utile.
En raison du déficit calorique, le corps se dirige vers les réserves d'énergie, souvent la masse musculaire est d'abord décomposée. Afin de protéger au moins partiellement les muscles et d'attaquer les réserves de graisse, en plus d'un apport calorique réduit régime, l'accent doit également être mis sur l'exercice et les activités sportives. L'entraînement en force est en particulier un stimulant de croissance pour le muscle. Avec un apport protéiné élevé et efficace l'entraînement en force, les muscles sont protégés de la panne.
Dosage
Combien poudre de protéine doit être consommé dépend de l'objectif de l'athlète. Les poudres de protéines ne doivent complément , pas remplacer, un équilibré régime. La seule prise de poudre de protéine doit être évité, car le besoin d'oligo-éléments importants, vitamines, les fibres alimentaires et les composants alimentaires essentiels tels que les acides gras ne peuvent pas être couverts de manière adéquate.
En outre (en particulier si le désir de perte de poids est au premier plan), l'apport calorique supplémentaire par les boissons protéinées doit être pris en compte. Les athlètes qui sont en train de développer leurs muscles devraient consommer environ 1.5 à 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel. Au lieu d'augmenter la consommation de boissons protéinées, l'accent devrait être mis sur les repas riches en protéines. Les sources naturelles de protéines sont la viande, le poisson, les œufs mais aussi les produits végétaliens tels que le soja, le tofu, les noix et autres. De plus, un ou deux shakes protéinés un jour peut complément le régime, en fonction de l'intensité de l'entraînement et de l'objectif de l'utilisateur.
