Les tensions ligamentaires, tout comme les déchirures ligamentaires, sont typiques les blessures sportives: Elles surviennent particulièrement fréquemment dans les sports comme le football ou le ski, mais aussi lors de jogging. Les ligaments de la partie supérieure cheville ou le genou sont généralement touchés. Les symptômes typiques d'une tension ligamentaire comprennent un léger gonflement de l'articulation ainsi que douleur lorsque vous vous déplacez et que vous mettez du poids dessus. Si l'articulation touchée est largement reposée après la blessure, la durée du processus de guérison d'une tension ligamentaire ne dépasse généralement pas deux semaines.
Causes de la tension ligamentaire
Si un mouvement extrême dans une articulation entraîne une lourde charge sur les ligaments ainsi qu'un dépassement de l'amplitude de mouvement normale, cela peut entraîner une tension des ligaments. Par exemple, les ligaments sont soumis à de sévères stress lorsque le genou est tordu ou le pied est tordu. Une force externe telle qu'un coup ou un coup de pied peut également être à l'origine d'une tension ligamentaire. Les blessures ligamentaires peuvent survenir aussi bien dans le sport que dans la vie de tous les jours – il suffit parfois de placer le pied au mauvais endroit ou de glisser sur un sol humide pour provoquer une tension ligamentaire. Les claquages ligamentaires sont particulièrement fréquents dans la partie supérieure cheville articulation - c'est-à-dire la cheville. Cependant, ils se produisent également dans le articulation du genou, articulation du coude, poignet joint et articulation de l'épaule. Les sports dans lesquels se produisent la plupart des blessures ligamentaires comprennent jogging, le football, tennis, le squash et le ski. Une tension ligamentaire est la forme la plus légère de lésion ligamentaire - elle est également appelée lésion ligamentaire du premier degré. Des tensions encore plus extrêmes peuvent entraîner une déchirure ou une rupture du ligament. Ainsi, une tension ligamentaire peut être considérée comme un précurseur de ces deux lésions ligamentaires.
Entorse ligamentaire : symptômes
Les symptômes typiques d'une tension ligamentaire sont douleur en mouvement ainsi qu'en mettant du poids sur l'articulation touchée. Cependant, par rapport à un ligament déchiré, douleur d'une tension ligamentaire est beaucoup moins sévère. Néanmoins, il n'est pas toujours possible pour un profane de le distinguer sans doute d'un ligament déchiré. Le gonflement qui se produit est également moins prononcé dans ce type de blessure que dans un ligament déchiré. Cela peut s'expliquer par le fait qu'une tension ligamentaire ne provoque qu'un étirement excessif des ligaments, mais pas d'endommagement des tissus. Par conséquent, les hématomes, qui sont causés par un saignement dans les tissus, ne font pas partie des symptômes typiques d'une lésion ligamentaire. En plus de la douleur et de l'enflure, une tension ligamentaire entraîne également une perte de fonction et force dans l'articulation touchée. La station debout et la marche sont généralement possibles, car l'articulation reste stable, contrairement à un ligament déchiré. Cependant, le joint n'est pas entièrement chargeable.
Prévenir une tension ligamentaire
Il n'est jamais possible de prévenir avec certitude une blessure telle qu'une tension ligamentaire, car un mouvement soudain et extrême peut provoquer une blessure ligamentaire à la fois dans le sport et dans la vie quotidienne. Cependant, le risque d'entorse ligamentaire peut être réduit grâce à un entraînement spécifique. Pour minimiser les risques de blessures, il est d'abord important de renforcer les muscles entourant l'articulation en question. Cela stabilise en outre l'articulation et soulage les ligaments. De plus, cependant, il est également conseillé de former équilibre ainsi que coordination. Ciblé coordination l'entraînement peut améliorer l'interaction de la musculature ainsi que la pour le running mouvement. Pour entraîner les muscles de la cheville, rebondir sur un mini-trampoline ou se tenir debout sur un jambe sur un thérapie gyroscope sont recommandés. De plus, les muscles du articulation de la cheville sont également renforcés par l'exercice suivant : Placez votre pied avant sur le bord d'une marche d'escalier, abaissez vos talons au maximum puis poussez-vous vers le haut.
Fonction des ligaments
Les ligaments du genou, de la cheville ou poignet longent l'extérieur de chaque joint et sont responsables de sa stabilité. En outre, ils sont également importants pour le mouvement de l'articulation. Alors que la stabilité de l'articulation touchée est largement maintenue dans le cas d'un étirement ligamentaire, une perte significative de stabilité articulaire est observée dans le cas d'une déchirure ligamentaire. Dans les deux types de blessures, il existe également une capacité fonctionnelle limitée de l'articulation. Les ligaments sont constitués de tissu conjonctif cellules et sont alimentés par de petits sang bateaux situé entre le os et les ligaments. Les ligaments de l'articulation sont normalement disposés en forme de vague. Cependant, un mouvement extrême de l'articulation et étirage des ligaments détruit cet arrangement. Pour que les ligaments retrouvent leur position naturelle, l'articulation a besoin de beaucoup de repos après une blessure ligamentaire.
