Quelle est la posologie?
Pour le dosage du Gélules BCAA il existe différentes recommandations des fabricants. Tout d'abord, il est important de suivre les instructions du fabricant respectif. Dans tous les cas, son propre état de décomposition cellulaire et de l'aptitude doivent être pris en compte, ainsi que la destination de l'apport.
De plus, la taille et le poids du corps ainsi que le niveau d'activité doivent être pris en compte. Normalement, les besoins quotidiens en acides aminés contenus dans Gélules BCAA est entre 10-20g. Les personnes athlétiquement actives ont besoin en moyenne d'environ 15 g, alors que les personnes qui ne sont pas physiquement actives se débrouillent avec 12 g.
Il est à noter qu'une partie de cette quantité peut déjà être apportée par l'alimentation, ce qui doit alors être pris en compte lors du calcul de la dose correcte. Même si un surdosage des gélules est généralement inoffensif, il ne faut pas dépasser 50 g de BCAA par jour. L'heure de la journée et la posologie des différentes heures de prise des gélules dépendent de la régime plan. Au début de chaque prise, il est donc conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour établir un plan de dosage individuel afin que le Gélules BCAA peut être utilisé de manière optimale par le corps. En général, vous devez toujours vous assurer que le rapport de dosage des acides aminés individuels est également maintenu à 2::1:1.
Comment prendre les gélules ?
Il n'y a pas de plan généralement accepté pour la prise de gélules de BCAA, car cela dépend toujours des objectifs de la prise, de l'entraînement de l'athlète et de son état général. de l'aptitude niveau. Si les gélules ne sont pas prises dans le domaine sportif mais dans un cadre médical ou diététique, la prise est différente. Il est donc important de commencer par l'analyser puis d'élaborer un plan d'accueil individuel.
Cependant, certaines informations générales doivent être prises en compte lors de la prise des gélules. Les humains ont besoin d'environ 10 à 20 g des acides aminés contenus dans les BCAA par jour. Idéalement, un rapport de mélange de 2 parties leucine et une partie chacune d'isoleucine et de valine est idéale.
En plus de la quantité prise, le moment de la prise des gélules est également important. Il est recommandé aux athlètes de prendre leur dose appropriée soit 30 minutes avant l'entraînement, soit, mieux encore, après l'entraînement, car alors le corps insuline la sécrétion favorise l'absorption des acides aminés. Les jours de repos et également pendant les phases diététiques, il est conseillé de prendre la dose quotidienne matin et soir. La durée de prise des gélules dépend également de l'objectif d'entraînement individuel. Certaines personnes prennent les gélules en cure de quelques semaines, tandis que d'autres les utilisent en permanence dans le cadre de leur entraînement.
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