Effet de l'entraînement aux vibrations sur les muscles:
Le corps réagit au entraînement aux vibrations, qui atteint le corps de l'extérieur dans différentes gammes de fréquences, avec divers mécanismes d'adaptation. Celles-ci dépendent notamment du lieu et du type d'introduction des vibrations, de la gamme de fréquences choisie, de l'amplitude des vibrations, de la position du corps et de la forme d'entraînement. Basses fréquences entre 5 et 15 Hz Hautes fréquences entre 15 et 30 Hz La combinaison de fréquences d'entraînement basses et élevées a des effets particulièrement positifs sur le contrôle postural, coordination ainsi que équilibre.
- Relâchement musculaire
- analgésique
- Amélioration de la mobilité
- Balance
- Détonant (réduction de la tension musculaire)
- Augmentation des performances musculaires (se compose de force et de vitesse) Développement musculaire
- Tonification (augmentation de la tension musculaire)
- Amélioration de la coordination intramusculaire
Comment ces mécanismes d'action se produisent-ils?
La musculature adressée réagit par le basculement rapide du plaque vibrante avec changement de longueur constant. Cela déclenche l'étirement réflexes sur les fuseaux musculaires (palpeurs dans les muscles qui réagissent aux changements de longueur par un réflexe). le étirage réflexes conduire à une augmentation du recrutement et de l'activation des unités motrices visées par la formation (point d'où la transmission nerfs aux muscles a lieu, effet neurologique).
La musculature est stimulée dans certaines chaînes de mouvement, qui doivent être activées surtout lors de la marche, pour le running et la posture droite, et doit fournir un certain potentiel de force et coordination pour ces exigences. Notre corps s'efforce constamment de maintenir une posture droite pendant longtemps. Si ce processus automatique est perturbé par les fréquences de vibration rapides, les muscles réagissent comme une adaptation avec une activité accrue pour amortir les vibrations agissant sur le corps.
Le pré-étirage des muscles conduit à l'entraînement de tout le système postural (système responsable de la posture droite du corps, composé de muscles, organe de équilibre, labyrinthe, propriocepteurs - petits palpeurs qui nous informent en permanence sur la position du les articulations dans l'espace-). Étant donné que le stimulus des muscles est toujours uniforme pendant les vibrations de tout le corps, la réaction des muscles à entraînement aux vibrations est également toujours le même. Cela garantit un haut niveau de sécurité pendant la formation.
Les effets (renforcement musculaire) sur le système musculaire global et local sont avérés. Lorsqu'il est utilisé en position debout et assise, l'ensemble du tronc et plancher pelvien les muscles, ainsi que les chaînes musculaires du bassin et des jambes, sont renforcés. Lorsqu'il est appliqué avec les deux bras appuyés sur le plaque vibrante, cou, les muscles de soutien supérieurs et les muscles des bras sont renforcés.
La stimulation de la vessie et les muscles intestinaux est particulièrement évident dans l'amélioration de la digestion et du contrôle de la vessie. En raison de la fréquence de stimulation élevée, les muscles sont principalement adressés dans les éléments responsables de la vitesse et peuvent atteindre un moteur rapide apprentissage en termes de rapidité et de réactivité grâce aux taux de redoublement réguliers élevés. La capacité de réagir rapidement en quelques millisecondes est nécessaire, par exemple, lors de l'absorption d'une chute.
Puisque le corps doit constamment équilibre les vibrations pendant entraînement aux vibrations, l'équilibre est particulièrement favorisé. En raison du niveau élevé de stimulation musculaire dans un temps d'entraînement court avec peu d'effort subjectif pour l'utilisateur, une bonne conformité de l'entraînement (coopération, persévérance) est obtenue à long terme avec une accumulation musculaire d'accompagnement.
