Exercices en phase aiguë
Les exercices qui sont effectués dans la phase aiguë sont des exercices de mobilisation légère: de tels exercices de mobilisation peuvent être effectués environ 10 à 20 fois de suite pendant la période initiale après une chirurgie de la hanche. Après une pause d'env. 30 à 60 sec.
l'exercice est répété 3 fois de plus. Il peut être effectué plusieurs fois par jour, ne devrait pas causer douleur et ne devrait pas être trop fatigant (puis moins de répétitions).
- Par exemple, la jambe peut être étalé à partir de la position couchée.
Afin d'éviter la jambe après avoir été déplacé sur la colonne vertébrale, il est d'abord étiré vers le bas pendant une longue période afin que vous puissiez ressentir une tension du côté affecté. Le talon pointe légèrement plus loin vers l'extrémité du lit que l'autre talon. De cette position, le jambe est maintenant étalé vers l'extérieur.
Le talon (les orteils sont serrés) est guidé vers l'extérieur sur la literie. Le talon pointe toujours plus vers l'extérieur que le bout des orteils. Le genou n'est pas plié et reste long et lâche sur le coussin.
Le mouvement n'est effectué que jusqu'à la ligne de connexion des deux os pelviens veut s'écarter de l'horizontale. Ensuite, la jambe est retournée sans serrer.
- La flexion des hanches peut également être pratiquée. Pour ce faire, le talon est à nouveau placé sur le coussinet, les orteils sont tirés vers le corps, maintenant le talon est tiré vers les fesses. le articulation de la hanche se penche également sur la flexion de ce articulation du genou.Il est important que le mouvement se déroule en ligne droite et que le genou ne s'écarte ni vers l'intérieur ni vers l'extérieur.
Exercices pendant les phases avancées de cicatrisation des plaies
En plus avancé cicatrisation phases, les exercices fonctionnels deviennent de plus en plus importants. Divers exercices sont disponibles à cet effet: Le pontage est un autre exercice qui convient à l'entraînement après une chirurgie de la hanche. Dans la vie de tous les jours, nous sommes souvent en position assise.
Cela signifie que nos hanches sont constamment pliées. Nos muscles extenseurs de la hanche s'affaiblissent. Pour une posture physiologiquement saine et douce pour les articulations, il est important d'entraîner également l'extension de la hanche.
Cela se fait, entre autres, au moyen de ponts: un programme de formation individuel doit être mis en place par le thérapeute pour le patient et élaboré avec lui / elle pour éviter une exécution incorrecte ou imprécise. Plus le processus de guérison est avancé, plus les exercices peuvent être variés et exigeants. Des exercices soutenus par un équipement peuvent également être intégrés à la formation après une chirurgie de la hanche.
Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices de physiothérapie pour la hanche, exercices pour un conflit de hanche, exercices TEP de hanche
- Flexion du genou: les pieds sont écartés de la largeur des hanches et les orteils pointent vers l'avant. Le poids corporel est plus sur le talon que sur le avant-pied. De la position verticale, le patient abaisse ses fesses loin en arrière (au départ mieux au-dessus du lit, pour qu'il puisse se laisser tomber si les muscles ne sont pas encore assez forts).
Le dos reste droit. Il est important que les genoux ne tombent pas en avant et ne pointent jamais sur le bout des orteils. L'exercice doit être ressenti dans l'ensemble cuisse les muscles.
Au début, l'exercice de flexion des genoux peut être bien utilisé pour s'entraîner debout et assis après une chirurgie de la hanche. Le maintien des bras sur les cuisses est également autorisé au début. Plus tard, l'exercice doit être effectué librement, si possible.
L'exercice peut être effectué 10 à 15 fois avec une pause d'environ 60 secondes en 3 séries.
- Pontage: Le patient est allongé sur un coussin en position couchée, les bras près du corps et les paumes des mains pointées vers le haut. Les talons sont droits, les genoux fléchis à 90 °. Maintenant, le patient soulève les fesses jusqu'à ce qu'elles forment une ligne droite avec les cuisses et le tronc.
L'aine est tendue vers le haut. La tension doit être ressentie dans les fesses et le dos cuisse. La position est maintenue brièvement, puis relâchée à nouveau, de sorte que les fesses ne sont pas complètement abaissées, si possible, mais sont à nouveau étirées directement vers le haut. L'exercice peut être effectué avec 10 à 15 répétitions et 60 sec. pause en 3-4 sets.
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