En se regardant dans le miroir, le soi-disant double menton dérange beaucoup de personnes touchées. Le but de la double menton est de réduire la graisse et de renforcer les muscles à ce stade. Cependant, ces personnes ne doivent pas nécessairement être en surpoids.
Les personnes de poids normal et les personnes minces peuvent également souffrir d'un double menton. Dans ce cas, la peau doit simplement être resserrée à ce stade. Pour les personnes qui ont un double menton dû à une courbure trop forte front position, le cou les muscles doivent être renforcés pour améliorer la position de la colonne cervicale. En règle générale, cependant, l'avant cou les muscles sont trop faibles.
Des exercices
La peau est retendue par les muscles et la colonne vertébrale est redressée. Il est donc essentiel de les former. Dans le texte suivant, quelques exercices contre un double menton sont répertoriés.
Faites ces 15 à 20 fois avec 4 à 5 séries. Si la graisse doit être réduite du double menton, un équilibre régime est important. De cette façon, les muscles sont suffisamment fournis et aucune nouvelle graisse n'est accumulée.
Ceci comprend glucides et protéines (par exemple dans le riz, les pommes de terre, le fromage blanc, le poisson, les légumes). Mais la graisse est également importante pour la combustion des graisses. Cependant, cela fait référence aux graisses dont le corps a besoin (par exemple dans le saumon).
Aussi endurance sport pour tout le corps, est utile avec le double menton. Seuls des exercices ciblés ne seront pas aussi efficaces que lorsque vous entraînez tout le corps. Ainsi, vous pouvez mieux brûler les graisses.
Bien sûr, il y a aussi la possibilité de se faire aspirer la graisse au niveau du double menton. Cependant, cela ne devrait être fait que s'il y a décomposition cellulaire problèmes causés par le double menton. Exercices contre le double menton Pour 1 réchauffer, faire un jumping jack.
Pour cela, vous vous tenez debout et avez vos jambes ensemble. Les bras sont tendus vers le haut/sur le côté. Ainsi, votre corps forme un Y.
Si vous rapprochez maintenant vos bras, vous sautez et écartez vos jambes et atterrissez dessus. Ensuite, vous sautez à nouveau et rapprochez à nouveau les jambes. Gardez à nouveau vos bras tendus vers le haut/sur le côté.
Exercices contre le double menton 2 Vous vous tenez dos au mur et le dos de votre front contre le mur. Tirez vos épaules vers l'arrière pour qu'elles reposent contre le mur. le Pecs est tendu vers l'avant.
Maintenant, faites le cou longtemps et tirez l'arrière du front vers le haut le long du mur. Appuyez votre menton dans le cou et relâchez-le à nouveau. Répétez cet exercice.
Exercices contre le double menton 3 Tendez les bras vers l'avant et maintenez-les dans cette position. Rallongez son cou et placez son menton vers elle Pecs. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes.
Ensuite, détendez à nouveau toutes les parties de votre corps. Exercices contre le double menton 4 Pour cet exercice, allongez à nouveau votre cou et utilisez les deux pouces. Tenez-les contre votre menton.
Maintenant, appuyez sur votre menton avec votre doigt. Donnez encore de la résistance avec votre mâchoire inférieure. Puis lâchez-vous à nouveau.
Exercices contre le double menton 5Vous allongez à nouveau votre cou et formez un poing avec une main. Placez maintenant le poing sous votre menton. Appuyez votre poing contre votre mâchoire et maintenez-le pendant 10 à 15 secondes.
Puis lâchez-vous à nouveau. Exercices contre le double menton 6 Encore une fois, serrez le poing avec votre main et allongez le cou. Cette fois, ouvrez votre bouche un peu et mettez votre poing sous votre menton.
Maintenant, appuie ton poing contre et garde ton bouche ouvert. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes. Exercices contre le double menton 7Vous êtes allongé sur le dos, les bras tendus vers le haut.
Les deux jambes sont pliées. Maintenant, marchez la tête et les épaules relevées jusqu'à ce que toutes vos omoplates soient relevées. Ensuite, baissez à nouveau la tête et les épaules.
Bien que cet exercice soit un exercice abdominal classique, parce que vous marchez avec la tête contre la gravité, vous entraînez tous les muscles qui se trouvent devant. Cela inclut les muscles du cou et de la mâchoire. Exercices contre le double menton 8Vous vous allongez à nouveau sur le dos, les bras et les jambes reposent librement sur le sol.
Maintenant, levez simplement la tête et placez votre menton vers votre Pecs. Redescendez lentement et redescendez la tête. Répétez l'exercice.
Exercices contre le double menton 9A nouveau allongé sur le dos, vos bras et vos jambes reposent librement sur le sol. Relevez la tête et déplacez votre menton d'abord vers une épaule puis vers l'autre. Baissez à nouveau la tête lentement et allongez-la.
Exercices contre le double menton 10Vous vous allongez sur le dos et avez une main sous la tête. L'autre va avec l'index doigt au menton. Maintenant, appuyez sur votre menton avec votre doigt. Avec l'autre main, vérifiez que l'arrière de votre tête ne roule pas vers le haut ou vers le bas, mais glisse vers l'avant ou vers l'arrière.
Puis lâchez-vous à nouveau. L'effet de la gravité rend l'exercice plus difficile que debout.
