Avec ses nombreux ligaments et Tendons, articulation du genou est très sujet aux blessures, surtout lorsque les muscles ne sont pas suffisamment entraînés pour offrir une stabilité supplémentaire. En particulier dans le sport, mais aussi dans les situations de la vie quotidienne, des mouvements incorrects ou des influences extérieures peuvent provoquer une torsion du genou. Cela provoque généralement douleur et la personne affectée ne peut souffrir que de douleur. Souvent le douleur dans le genou est si indéterminée qu'il faut un certain temps pour localiser le point d'origine exact de la douleur. En fonction de la gravité de la douleur, un gonflement local de l'articulation se produit souvent, ce qui est associé à des restrictions supplémentaires de mouvement.
Qu'est-ce qui aide avec un genou tordu?
Si vous vous êtes tordu le genou, vous devez d'abord suivre Règle PECH. Cela signifie rupture, glace (refroidissement), compression (pression), roulement élevé. Si une charge n'est pas possible en raison d'une douleur excessive, marcher SIDA peut être utilisé pour soulager l'articulation endommagée.
La meilleure façon de soulager la douleur est de prendre des médicaments anti-inflammatoires qui combattent à la fois la douleur et l'inflammation. Dès que la douleur le permet, le jambe devrait être chargé de plus en plus pour éviter une mauvaise posture. Un entraînement précoce à la mobilisation est également important pour que l'articulation et les ligaments restent flexibles.
Au début, il peut s'agir simplement d'exercices de flexion du genou. Veillez toujours à ne pas dépasser le seuil de la douleur. Si les exercices de mobilisation montrent l'effet souhaité, vous pouvez passer à un entraînement léger de force et de stabilité.
Sports tels que natation et le cyclisme sont également bien adaptés, car ils sont faciles sur le articulation du genou. Si, au contraire, la douleur s'aggrave ou si le gonflement ne diminue pas, un médecin doit être consulté pour exclure les blessures à Tendons et ligaments ou, si nécessaire, prendre les mesures appropriées. Si vous n'êtes pas sûr de la bonne exécution des exercices, vous pouvez également consulter un thérapeute. Il est toujours important de Ecouter votre corps et de ne pas vous surcharger pour qu'une récupération sans problème puisse avoir lieu. Souffrez-vous de douleurs permanentes au genou?
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