HISTOIRE
Le cours de la achillodynie peuvent généralement être affectés à certaines étapes. Au début, lorsque l'usure du tendon n'est pas encore très prononcée, douleur ne survient qu'après une contrainte intensive et inhabituelle sous la forme d'une piqûre ou d'une pincée. La douleur commence généralement un jour après l'activité de surcharge et diminue progressivement dans les jours suivants.
Étant donné que le tendon n'est pas encore endommagé de manière irréversible à ce stade de la maladie, il est très important de prendre le douleur survenant pendant le sport au sérieux et de se détendre. Si le tendon affecté par les microtraumatismes n'est pas protégé et guéri, son usure continuera à progresser et par conséquent la douleur se produira même avec une pression légère à modérée sur le pied. Bien que la douleur disparaisse à ce stade de la maladie lorsque le pied est protégé en conséquence, elle se reproduit généralement lors d'activités sportives, car le tendon a déjà été endommagé à un point tel que sa régénération complète ne peut être obtenue en l'épargnant.
Typique à cette étape de achillodynie est que la douleur survient généralement au début de l'activité sportive à partir de situations de repos, comme le matin après le lever, ce que l'on appelle la douleur de démarrage. Il est également typique que la douleur s'améliore après ce stress initial et puisse alors souvent continuer à s'entraîner sans douleur. Si l'usure du tendon continue de progresser, la douleur ne se limite plus à l'activité sportive, mais survient également lors de mouvements quotidiens tels que normaux pour le running, entraînant un niveau élevé de souffrance et une énorme réduction de la qualité de vie. Enfin, une douleur permanente peut en résulter, qui est constamment présente même au repos.
Durée
La durée d'un achillodynie dépend essentiellement du type de progression de la maladie; selon que vous avez affaire à une achillodynie aiguë ou chronique, vous pouvez vous attendre à quelques jours voire plusieurs années. Cependant, si les signaux d'avertissement importants du corps sont entendus tôt, une évolution chronique prolongée peut presque toujours être évitée et après quelques jours de repos et de refroidissement, les symptômes disparaissent à nouveau. Le processus de guérison est plus compliqué si le tableau clinique est particulièrement prononcé et / ou s'il existe déjà une chronicité.
De même, la durée jusqu'à l'apparition de l'achillodynie varie considérablement d'un patient à l'autre. Certains courent marathon des distances sans jamais ressentir de symptômes de surmenage, alors que d'autres sont déjà en proie à la douleur après une course de 5 km. La situation anatomique personnelle et la prédisposition, mais aussi l'entraînement et surtout la étirage condition joue un rôle important.
Prophylaxie par des exercices d'étirement
Étant donné que la cause la plus fréquente de l'achillodynie est la surcharge du tendon d'Achille, il est essentiel de bien préparer le tendon, de le réchauffer puis d'étirer le tendon d'Achille. Bien étirage exercices pour le tendon d'Achille imitez le contraire de ce que fait réellement le tendon. Alors que le tendon d'Achille tire normalement le avant-pied fortement vers le bas (nous laissant debout sur nos orteils, pour ainsi dire), la meilleure façon de s'étirer est de tirer l'avant-pied vers le haut avec les orteils.
La variante la plus puissante de ce tronçon comprend tout le dos du jambe muscles: en position debout, placez un pied légèrement surélevé sur une marche ou un tabouret et tirez les orteils vers le corps. En fonction du degré de étirage, la main peut saisir les orteils et augmenter encore la traction vers le corps. La vision d'Achille peut également être parfaitement étirée à l'aide d'une marche: pour ce faire, un pied se tient complètement sur la marche tandis que le talon de l'autre pied dépasse de la marche.
Ce talon peut maintenant être soigneusement abaissé en utilisant votre propre poids corporel. L'autre jambe sert de jambe de force et supporte le poids principal. Cependant, en particulier ceux qui ne sont pas étirés doivent s'étirer plus lentement et avec précaution au début, sinon il y a un risque de déchirure des muscles ou Tendons et un étirement excessif douloureux.
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