Stimulation électrique, stimulation nerveuse, stimulation musculaire La question se pose toujours de savoir pourquoi les athlètes lèvent des poids pendant des heures dans la salle de sport, bien que le stimulus musculaire puisse également être réglé de manière externe. L'idée de gain musculaire et les la combustion des graisses sur le canapé devant la télévision est particulièrement populaire auprès des muffins d'entraînement. Cependant, les athlètes de force purs et durs et de l'aptitude les amateurs pensent généralement peu à l'électrostimulation et préfèrent l'entraînement avec des haltères à cette méthode.
Pour augmenter le stimulus d'entraînement, cette forme est souvent combinée avec un entraînement conventionnel (excentrique et concentrique). Cependant, cette forme de l'entraînement en force doit être utilisé avec prudence, car il impose des exigences particulièrement élevées aux muscles. Cette méthode d'innervation musculaire par stimulation électrique externe présente des avantages et des inconvénients. (voir ci-dessous)
Formation EMS
L'abréviation EMS, telle qu'utilisée dans Formation EMS, signifie électromyostimulation, la stimulation électrique musculaire. Il décrit un entraînement musculaire de tout le corps à l'aide d'électricité. Les promesses publicitaires des fournisseurs s'avèrent exagérées, mais laquelle d'entre elles est la réalité?
Dans tous les cas, Formation EMS se déroule dans une combinaison spéciale avec des électrodes intégrées. Cette combinaison est connectée à l'appareil EMS via un câble. Le stagiaire reçoit des impulsions de courant d'une durée de 4 secondes à chaque fois à travers la combinaison.
Ceci est suivi d'une autre pause de 4 secondes. Dans ce schéma, des exercices simples (comme la flexion des genoux) sont effectués sous la supervision individuelle d'un entraîneur. Aucun poids supplémentaire n'est nécessaire.
Le programme d'entraînement de 20 minutes est conçu pour stimuler au maximum tous les muscles du corps afin d'obtenir un entraînement très efficace dans les plus brefs délais. Fondamentalement, cette méthode - ou l'idée qui la sous-tend - n'est pas nouvelle et a fait l'objet de nombreuses recherches scientifiques. La stimulation électrique des muscles de l'extérieur fonctionne parce que l'EMS n'imite que les processus naturels du corps: chaque mouvement musculaire du corps est précédé d'une impulsion électrique, qui provient normalement du cerveau et est conduit au muscle via les voies nerveuses.
Ce stimulus électrique déclenche la contraction du muscle. cependant, Formation EMS ne doit pas être considéré sous un jour complètement non critique. Le succès et la sécurité de cette forme de formation dépendent dans une large mesure de la formation et du niveau de connaissance du formateur, qui varie malheureusement considérablement d'un fournisseur à l'autre.
Les bons formateurs soulignent le danger de Le surentraînement, évitez les niveaux de courant trop élevés et recommandez la formation EMS uniquement complément à régulier endurance et l'entraînement en force. La formation pure EMS ne peut jamais remplacer complètement l'activité sportive, même si de nombreuses publicités promettent de le faire. L'abréviation TENS signifie stimulation nerveuse électrique transcutanée.
Cela signifie la stimulation des fibres nerveuses à l'aide d'un courant électrique à travers la peau (transcutanée). Il est principalement utilisé pour douleur les patients. Le but de TENS est d'augmenter le douleur seuil de la personne touchée, afin que le patient puisse supporter sa douleur plus tolérable.
Avec l'aide de l'électricité, on essaie d'activer les fibres nerveuses du corps, qui inhibent la transmission de douleur signaux à la cerveau au niveau de la moelle épinière. Si ces signaux inhibiteurs sont particulièrement forts, seule une fraction de ce qui est perçu comme de la douleur par les récepteurs de certaines parties du corps atteint le cerveau. En conséquence, le patient devrait devenir moins conscient de la douleur et donc plus tolérable.
De nombreux patients rapportent également une amélioration de leurs symptômes. Malheureusement, cette amélioration est rarement retentissante, mais généralement plutôt modérée. Un TENS exclusif thérapie de la douleur n'est généralement pas suffisante, d'autant plus que l'efficacité de la procédure n'est pas suffisamment prouvée de manière purement objective et est donc considérée comme controversée.
Certaines études prouvent une efficacité, tandis que d'autres la nient. La légère amélioration de certains patients pourrait également être attribuée à l'effet placebo de cette méthode. Afin de clarifier enfin cette question, il manque de grandes études méthodiquement bonnes, à partir desquelles des résultats clairs pourraient être lus. Néanmoins, la méthode TENS est désormais reconnue par de nombreux décomposition cellulaire compagnies d'assurance et peut certainement être utilisé chez des patients appropriés en plus des thérapie de la douleur.
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