La tension intérieure, le sentiment d'être dépassé et la peur de ne pas être à la hauteur des attentes de personne nous privent de la joie de la journée.De plus, dans les moments mouvementés, nous manquons souvent de temps pour nous détendre et dessiner. force pour les exigences quotidiennes. Les causes de la nervosité et de l'agitation varient, mais les conséquences sont presque toujours les mêmes. Le corps et l'esprit n'ont pas le repos nécessaire. Dans le même temps, la paix intérieure est particulièrement importante lorsque nous sommes confrontés à de nouvelles tâches, que ce soit en famille, au travail ou entre amis.
Nervosité et troubles du sommeil - un cercle vicieux
Nervosité et les troubles du sommeil vont souvent de pair. En raison de la tension pendant la journée, nous ne nous reposons pas non plus le soir et ne trouvons pas le sommeil réparateur. En raison du manque de sommeil qui en résulte, le jour suivant devient un tourment. Un cycle s'installe dans lequel nous ne pouvons rompre qu'avec difficulté. Dans la plupart des cas, quelques simples les mesures aider à retrouver calme et intérieur équilibre. La nature possède également une variété de plantes médicinales qui nous aident à passer la journée plus détendu ou à mieux nous éteindre le soir.
Quelles sont les causes de l'agitation intérieure?
Presque tout le monde a vécu des phases au cours de sa vie, dans lesquelles il était difficile de faire face aux exigences quotidiennes en raison de la nervosité ou d'une tendance à l'anxiété excessive. Les causes du déséquilibre intérieur peuvent résider soit dans notre environnement, soit en nous-mêmes. Les causes dues à l'environnement comprennent:
- Constante stressque ce soit en famille ou au travail.
- L'agitation quotidienne due à la pression des délais et à une charge de travail excessive
- Exigences excessives de nos semblables
- Surcharge sensorielle
- Situations de vie stressantes
Les causes qui se trouvent en nous comprennent:
- Une forte demande de nous-mêmes pour tout faire parfaitement
- Hypersensibilité à la critique des autres
- Les déceptions
- Ne pas pouvoir s'éteindre
- La tendance à s'énerver rapidement pour les petites choses
Les femmes souffrent plus souvent d'agitation
Les femmes luttent plus souvent avec l'agitation intérieure, d'autant plus que vous êtes souvent doublement accablé par la famille et la carrière. Mais l'agitation intérieure et la nervosité sont également favorisées par les fluctuations hormonales pendant ménopause. Les attentes des hommes peuvent aussi être si grandes que la paix intérieure et équilibre Sont perdus.
Quelles sont les conséquences d'une agitation fréquente?
Normalement, chaque phase de tension doit être suivie d'une phase de détente. Cela déclenche des réactions dans le corps qui servent à la récupération. Ceux-ci incluent le calme Respiration, un abaissé Cœur taux et débit circulatoire réduit. Si cette récupération n'a pas lieu sur une période plus longue, cela a des conséquences pour notre corps. Notre résistance aux maladies est affaiblie et les agents infectieux peuvent nous attaquer plus rapidement. Les conséquences à long terme sont des maladies graves et des déficiences physiques. Constant stress attaque également la psyché. Tout comme notre corps, la psyché a besoin de temps pour récupérer. Si cela ne se produit pas, Dépression peut se développer dans le pire des cas, qui doit être traité par un médecin. Les angoisses qui durent longtemps ne sont pas un cas d'autodiagnostic. Ils appartiennent à un médecin expérimenté. Cette personne peut évaluer si l'anxiété a déjà le caractère d'une maladie et sélectionner un thérapie qui tient également compte du corps et de l'âme.
9 conseils pour plus de paix intérieure
Pour résoudre avec succès les états d'agitation, il est logique de regarder votre propre situation de vie. Faites une liste des moments où la tension est à son plus haut. Ensuite, réfléchissez à la manière dont vous pouvez résoudre efficacement ces situations. Les conseils suivants peuvent vous aider à le faire.
- Demandez de l'aide à votre entourage lorsque vous avez une charge de travail excessive, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle.
- Même si vous êtes coincé avec une tâche, n'ayez pas peur de demander de l'aide aux autres. Confiez parfois des tâches à d'autres.
- Essayez de ne pas vous mettre sous pression. Prenez le temps de trier vos pensées.
- Essayez de bannir les rendez-vous superflus de leur vie quotidienne.
- Faites-vous un horaire de travail tous les jours. Pensez au temps dont vous avez besoin pour chaque tâche et ne soyez pas trop strict avec vous-même ici. détente.
- Apprenez à penser à vous aussi. Tout le monde a besoin de périodes de détente et ne doit pas toujours être disponible pour tout le monde.
- Créez une distance spatiale par rapport à votre environnement, si la détente en famille ou au travail est difficile. Une promenade dans le parc, sur la d'eau ou dans la forêt permet aux pensées de se reposer.
- Apprenez à clôturer consciemment la journée. Pour mieux vous endormir, vous devriez avoir terminé le programme de la journée environ deux heures avant le coucher. Alors prenez le temps de vous reposer. Les rituels du soir sont utiles.
- S'il est difficile de l'éteindre, vous pouvez apprendre des techniques de relaxation en cours (au centre d'éducation des adultes ou décomposition cellulaire les compagnies d'assurance).
Aide du médecin ou du pharmacien
Qui ne peut pas se calmer en raison de troubles intérieurs, de nervosité ou de tension permanente, médicaments de la pharmacie peut vous aider. Les troubles mentaux graves et les maladies organiques doivent être traités par un médecin. Si vous souffrez d'agitation ou d'anxiété depuis longtemps, veuillez clarifier toute maladie avec votre médecin de famille.
