Lorsque vous prenez de la L Carnitine, vous devez être conscient de certaines choses afin que les effets souhaités puissent se produire. Avant de prendre L Carnitine, vous devez vous assurer de ne rien manger. Si de la nourriture est consommée avant de prendre la L Carnitine, l'absorption de la carnitine par le système digestif est perturbée et moins de L Carnitine est absorbée.
Il n'y a pas de directives quant au moment de prendre la L Carnitine. Ainsi, la prise peut se faire à tout moment sans effets différents. Une exception à cela est le sport, où la consommation de L Carnitine doit être aussi proche que possible du début de l'exercice.
Le dosage doit suivre les instructions du fabricant et ne pas trop s'écarter de celles-ci. En règle générale, par exemple, un apport de 2 grammes par jour ne doit pas être dépassé. Le fait de savoir si les deux grammes à la fois ou répartis sur plusieurs points de prise sont fournis est sans importance.
Comme pour beaucoup de diététiques suppléments, il est très conseillé de faire une pause après deux mois de traitement, ou d'arrêter complètement de prendre L Carnitine. La L Carnitine peut être prise avec l'aide de nombreux produits différents. Le moyen le plus simple et le plus fréquemment utilisé est de prendre des gélules, car elles peuvent être avalées simplement avec une gorgée d'eau. L Carnitine est également disponible sous forme de pastilles, comprimés à croquer, comprimés, boissons probiotiques, sirop, ampoules à boire, barres à manger avant ou pendant l'entraînement et sous forme de poudre. La poudre est mélangée avec du lait puis bue.
Types de dosage
Chacun des différents types de dosage a ses propres avantages et inconvénients. Les capsules ont l'avantage que la quantité de L Carnitine que vous prenez est toujours la même. L'inconvénient est qu'avaler des capsules est plutôt inconfortable pour de nombreux athlètes et que la capsule n'est donc pas toujours le premier choix.
Si vous décidez de prendre la L Carnitine sous forme de poudre, vous devriez savoir quelles saveurs de L Carnitine en poudre sont disponibles. Dans certaines circonstances, le mélange ne clés bien. En comparaison avec les capsules, il faut faire attention au dosage lors de la préparation d'une boisson L Carnitine à partir de poudre.
Lors du mélange d'un shake, il est presque impossible d'ajouter toujours la même quantité de poudre. De plus, vous devez toujours préparer les shakes en premier, ce qui vous fait gagner du temps, que vous économisez avec des capsules. Si vous souhaitez prendre L Carnitine sous forme liquide à partir d'une ampoule, vous n'aurez aucun problème avec toujours le même dosage et la même préparation. Vous pouvez boire le liquide directement de l'ampoule et toujours obtenir la même quantité. Cependant, le prix, le clés et aussi la durée de conservation peut être interprétée comme un inconvénient.
