Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette forme de régime?
En général, il en va de même pour le Glyx régime comme pour tout autre régime: il ne faut pas perdre trop de poids trop rapidement. La perte de poids recommandée dépend du poids initial et du général condition de la personne. En général, il est recommandé de perdre environ un demi-kilogramme par semaine et un à deux kilogrammes par mois.
La circulation n'est pas surchargée avec cette légère perte de poids et le métabolisme n'est pas arrêté. Si vous perdez trop de poids trop rapidement, le corps réduit le métabolisme. Il soupçonne une pénurie de nourriture et se protège en ralentissant la dégradation des amas graisseux. Pour éviter cela, il faut donc viser une perte de poids modérée et à long terme. Le poids peut alors également être maintenu sur le long terme, car il n'y a pas de réaction à «l'état de faim» à un stockage accru des réserves d'énergie.
Comment éviter l'effet yo-yo?
Pour éviter un effet yo-yo, la perte de poids doit se faire par petites étapes. Pour y parvenir, le changement de régime ne doit pas être trop radical par rapport aux habitudes alimentaires familières. Au contraire, le changement doit avoir lieu doucement et progressivement, tout en se poursuivant sur le long terme.
D'autre part, le corps est signalé qu'il est en état de faim. La conséquence en est un métabolisme qui est arrêté pour l'autoprotection et un stockage excessif des nutriments lorsque la nourriture est à nouveau consommée. Le stockage augmenté de manière réactive suite à un régime excessif pour le corps, c'est alors le fameux effet yo-yo, qui se manifeste par une prise de poids. Afin de l'éviter, il est donc conseillé de faire des pauses après une perte de poids d'environ trois kilos pendant environ trois semaines après un épisode de régime.
Évaluation médicale du régime
D'un point de vue médical, le régime Glyx car un changement temporaire de régime est considéré comme sûr s'il n'y a pas un rein maladie. Cependant, le sens de ce régime est discutable, car les aliments très sains sont parfois décrits comme mauvais et donc leur valeur nutritionnelle réellement bonne est présentée sous un mauvais jour. Les bananes, par exemple, sont décrites à tort comme mauvaises glucides, bien que ce soit le seul fruit capable de fournir suffisamment potassium et magnésium pendant une longue période.
La question se pose donc de savoir si le régime Glyx commence au bon moment. Les glucides ne doit pas être divisé entre le bien et le mal, mais doit être considéré comme une composante de la nutrition. Exactement cette considération manque dans le régime Glyx.
Les graisses et la valeur calorifique naturelle des aliments ne sont pas prises en compte. Seul l'apport en protéines joue un rôle secondaire dans la conception des repas. Selon le type de régime, l'apport en protéines dépasse parfois les recommandations recommandées, de sorte qu'il peut poser un décomposition cellulaire risque de un rein patients.Dans un un rein, une quantité excessive de protéines peut en outre endommager la fonction de filtre.
D'un point de vue médical, on peut donc résumer que l'alimentation peut avoir un effet sur les personnes en bonne santé. Cependant, il ne convient pas à un changement de régime alimentaire à long terme. Le corps a besoin de suffisamment glucides et leur apport doit également être proportionnel aux autres composants alimentaires.
Le régime Glyx se concentre trop sur les glucides et ignore les facteurs individuels tels que le poids initial du corps, en général condition et l'activité sportive de base de l'individu. Il ne fournit donc pas un concept nécessairement complet. La perspective d'une stabilisation du poids à long terme est plutôt discutable, car les principes nutritionnels ne sont pas suffisamment expliqués dans leur contexte général.
