Effet du régime Glyx
Le corps réagit à sang le sucre augmente en produisant et en libérant insuline. Insuline est une hormone de le pancréas et abaisse sang du sucre. Si un aliment à indice glycémique élevé est consommé, le sang le sucre augmente fortement et en conséquence des quantités élevées de insuline sont libérés dans le sang pour contrer cela.
La sucre dans le sang gouttes et en raison de la concentration élevée d'insuline souvent un peu trop faible. Même légèrement abaissé sucre dans le sang déclenche une sensation de faim. Ceci explique qu'après la consommation de bonbons ou de produits à base de farine blanche (IG élevé), par exemple, une sensation de faim se développe à nouveau très rapidement, jusqu'à un faim affamée.
De plus, un certain "résistance à l'insuline»Se développe à travers sucre dans le sang pics et libération d'insuline correspondante. Cela signifie que la sensibilité du corps à l'insuline diminue et le pancréas doit fournir de plus en plus d'insuline pour obtenir le même effet. Cependant, il convient de noter que l'augmentation de la glycémie après avoir mangé certains aliments peut varier considérablement d'une personne à l'autre.
Le type de préparation et la composition de l'aliment sont également importants. Ainsi, une part plus grasse, causée par le retard de l'admission des sucres, a un effet plutôt amortissant sur l'élévation de la glycémie.Les régimes Glyx en tiennent compte, évaluent les aliments en fonction de leur indice glycémique et ne recommandent que des aliments à faible IG. Régimes basés sur le Glyx Alimentation principe se composent principalement de En outre devenir: Les aliments avec un indice de Glykämischen élevé sont toutefois fortement limités tels que la farine blanche et les produits qui en découlent et les sucreries.
Ces recommandations nutritionnelles sont globalement compatibles avec les principes d'une saine régime. Cependant, la teneur en glucides ne correspond souvent pas aux recommandations actuelles. Parfois, il n'est que de 25% (recommandé de 50 à 55%).
Graisse, cholestérol ainsi que calories au quotidien régime sont souvent plus élevés que ce qui est recommandé. Il est également souvent conseillé de ne pas manger de gras et glucides ensemble. Le régime Glyx provient du soi-disant régime de séparation selon le Dr Hay.
Là, on suppose que la graisse et glucides ne peuvent pas être digérés ensemble. Il n'y a aucune preuve de cela et la séparation des nutriments n'a aucune base scientifique.
- Pain complet
- de flocons d'avoine
- Impulsions
- Pâtes complètes
- Riz à grains entiers et autres produits à grains entiers
- Légumes
- Fruits
- Produits laitiers faibles en gras
- Viande, poisson et œufs recommandés dans le régime Glyx
