Pour que notre corps reste efficace, il a besoin d'exercice. Cela comprend que les muscles et le système cardiovasculaire sont régulièrement chargés - de préférence par le sport. À cet égard, le vélo est l'un des équipements sportifs les plus sains de tous. Le cyclisme stimule le métabolisme, défie le Cœur et le système circulatoire et, par rapport à de nombreux autres sports, obtient un score avec un avantage important: parce que le vélo porte le poids du corps, il est facile sur le les articulations. Les vélos électriques sont des dispositifs d'entraînement idéaux pour les personnes qui n'aiment pas le sport, celles qui reviennent au sport, les personnes âgées ou les personnes handicapées. Nous expliquons pourquoi.
Faire du vélo au lieu de suivre un régime
Lors du cyclisme, il convient de noter qu'il est plus efficace pour de l'aptitude et plus doux pour le les articulations ne pas pédaler avec des engrenages lourds, mais plutôt choisir un rapport léger et pédaler en continu pour cela. Le corps humain a besoin oxygène pour l'oxydation des graisses. La qualité de la combustion des graisses dépend donc dans une large mesure de l'apport de oxygène à votre corps. En formant votre endurance, vous augmentez le oxygène capacité d'absorption de vos cellules corporelles et ainsi augmenter votre métabolisme des graisses. Attention. Pour vous assurer que votre corps obtient réellement l'énergie dont il a besoin pour s'entraîner à partir de ses dépôts de graisse, il est important que l'intensité de la charge ne dépasse pas 70% de votre puissance maximale. Cela signifie à son tour que les cyclistes amateurs qui veulent garder leur poids sous contrôle ou qui veulent perdre du poids devraient préférer les longues distances avec des intensités comparativement faibles. Ici, par exemple, les vélos électriques de Rosebikes.de peuvent obtenir d'excellents résultats: les voyages en vélo électrique sollicitent beaucoup moins le système circulatoire que les tours en vélo sans moteur, même lors de randonnées exigeantes en montée et en descente. Cela permet aux athlètes de rester beaucoup plus facilement dans leur graisse personnelle.brûlant mode. Par exemple, quelqu'un qui roule à environ 15 km / h consomme en moyenne 400 kcal par heure. Pour contrôler le pouls d'entraînement optimal, il est recommandé d'acheter une montre de pouls.
Le vélo comme thérapie
La plupart des gens ont tendance à se calmer sur les «points faibles» de leur corps, comme les douleurs les articulations. Ils préfèrent donc se passer du sport. Une erreur fatale! Les personnes touchées devraient plutôt s'inspirer des coureurs professionnels ou des athlètes de balle qui passent aux vélos, souvent même aux vélos électriques, à des fins de rééducation, après des blessures ou à la fin de leur carrière. Les principales raisons:
- Les hanches, les genoux et les chevilles bougent en douceur pendant le pédalage, sans charges de pointe
- Ainsi, un meilleur apport en nutriments de l'articulaire cartilage, par exemple, dans l'arthrose, en particulier au niveau de la hanche et du genou.
- Lors du pédalage, il n'y a pas de forces de cisaillement qui pourraient endommager l'articulation
- Un exercice modéré sur le vélo améliore la mobilité en cas de inflammation.
- En fonction de la condition physique, l'intensité de l'entraînement peut être bien dosée en allumant et éteignant le moteur, en particulier avec les vélos électriques
Faire du vélo est amusant!
Le plaisir de conduire des vélos électriques est souvent beaucoup plus important que de rouler sur un vélo conventionnel, en particulier pour les personnes non entraînées, handicapées et âgées. L'assistance motrice permet à tous les amateurs de grand air de profiter de longs circuits qui augmentent leur confiance en leur propre corps et en leurs capacités. Les différences de performance entre les couples cyclistes ou au sein des groupes cyclistes peuvent être merveilleusement équilibrées à l'aide de vélos électriques. Faire du vélo dans la nature entraîne également la libération du bonheur hormones tels que dopamine. C'est pourquoi les personnes qui enfourchent régulièrement leur vélo sont moins susceptibles de souffrir de Dépression. Et n'oubliez pas: les courtes distances en ville peuvent généralement être parcourues plus rapidement et avec moins stress à vélo qu'en voiture. Les vélos électriques modernes garantissent que les employés n'atteignent pas leur bureau en sueur, mais détendus, et les parents peuvent transporter confortablement leur progéniture dans une remorque pour enfants, même sur un terrain accidenté.
Cadence et position assise correctes
Pour de l'aptitude, il est plus efficace et plus facile pour les articulations de ne pas pédaler avec des engrenages lourds, mais plutôt de choisir un rapport léger et de pédaler en continu pour cela. De plus, la position assise correcte est importante. Il est absolument recommandé de visiter un revendeur de vélos et de faire régler le vélo par un professionnel. Pourquoi?
- La position assise optimale dépend du type de vélo (par exemple: VTT ou vélo de ville).
- La hauteur de selle correcte est réglée lorsque le talon atteint la pédale en dessous bien avec le jambe étendu, et en plus les distances entre la selle, le cadre et le guidon doivent être correctes.
- Les bras doivent être légèrement pliés lors de la conduite, la largeur du guidon correspond à la largeur des épaules.
- Pour que non sang bateaux sont pressés, la forme de la selle est importante.
Conclusion
Il y a quelques années, le vélo était l'équipement sportif le plus sain de tous. Ils ont depuis été remplacés par des vélos électriques. En particulier, les personnes âgées non formées et les personnes souffrant de problèmes articulaires bénéficient de l'assistance commutable individuellement par un moteur. Cela permet à chaque cycliste de s'entraîner à la vitesse d'entraînement optimale et avec la bonne intensité de charge. Les différences de performances au sein des groupes cyclistes peuvent être compensées à l'aide de vélos électriques ou de VAE. De plus, les vélos électriques offrent de nombreux avantages dans la vie de tous les jours, comme le shopping, le transport des enfants ou le trajet quotidien pour se rendre au travail, qui ont finalement un effet positif sur décomposition cellulaire.
