Surtout les jeunes qui font du sport se plaignent souvent du genou douleur. Les déclencheurs typiques sont la montée des escaliers (le articulation du genou doit supporter huit fois le poids lors de la montée des escaliers), pour le running des activités de descente ou de sport qui impliquent de faire des efforts en position accroupie profonde, mais aussi de longues périodes d'assise.
Le cyclisme peut entraîner des douleurs au genou
En vélo, le articulation du genou est principalement accentuée par des niveaux de force élevés appliqués lors du cyclisme en montée ou par un «pédalage excessif dans les pédales». Dans ce que l'on appelle le «genou du coureur», le douleur n'est pas due à un genou défectueux, mais à un raccourcissement des muscles de la région pelvienne et du ischion.
Physiothérapie au lieu de sauts de grenouille
Dans la plupart des cas, la chirurgie du genou n'est pas du tout nécessaire; il suffit souvent de limiter la douleur-déclenchement de charges dans une large mesure. Cela inclut, par exemple, des méthodes d'entraînement obsolètes en position accroupie, par exemple, la marche du canard, les sauts de grenouille, squats avec des poids, car ils exercent une forte pression sur le rotule.
Exercices physiothérapeutiques qui renforcent le cuisse les muscles sont utiles. Salle de sport l'équipement ou le Thera bande, une large bande de gymnastique en caoutchouc, conviennent pour cela. Il est également important de s'assurer que les muscles fléchisseurs du genou sont bien étirés. Un entraînement d'échauffement de cinq à dix minutes avec étirage les exercices sont assez importants.
Natation et le renforcement et étirage exercices avant et après jogging sont recommandés comme thérapie pour les genoux des coureurs. Des inserts de chaussures spéciaux peuvent également aider. Les bandages articulaires pour les genoux sont un support en cas de surcharge.
Les enzymes soulagent l'inflammation du genou
Les muscles surchargés provoquent les plus petites inflammations et traumatismes qui causent la douleur. Bien sûr, l'arthrose peut également être une cause de genou douleurs articulaires - encore une fois, les processus inflammatoires provoquent la douleur.
Une possibilité est donc de soulager le inflammation, par exemple avec enzymes: ils aident à décomposer plus rapidement les corps protéiques sur le site de l'inflammation, accélérant ainsi le processus naturel de lutte contre l'inflammation. Enzymes soutiennent également le processus de guérison après une chirurgie du genou.
Sources naturelles de enzymes comprennent l'ananas, la papaye, la mangue et le kiwi. Cependant, plusieurs kilos devraient être consommés pour cela. De plus, les enzymes des fruits ne résistent pas à la estomac et pénètre à peine dans la circulation sanguine. Enzyme gastro-résistante tablettes sont plus efficaces; la forme à libération prolongée garantit que les enzymes sont libérées avec un délai.
6 conseils pour le genou:
- Évitez de monter les escaliers, de descendre des pentes, de vous accroupir
- Les cyclistes doivent faire attention à la bonne hauteur du cadre, à la hauteur du siège et à l'angle de selle
- Renforcer cuisse et les muscles du dos, par exemple, dans le gymnase.
- Entraînement d'échauffement et exercices d'étirement
- Natation
- Les enzymes soutiennent le processus de guérison de inflammation en raison de stress, arthrite, chirurgie du genou.
