Insomnie est répandu dans la société. Ce sont des problèmes d'endormissement qui font qu'une personne met plus d'une demi-heure à s'endormir. En conséquence, le lendemain, la personne devient facilement irritable et agitée.
Les personnes touchées sont généralement réduites dans leurs performances, moins résilientes et plus rapides en cas de stress. En cas de difficultés à s'endormir, d'autres difficultés à dormir toute la nuit surviennent plus souvent. L'hygiène du sommeil est très importante pour le traitement. Un sommeil régulier d'environ huit heures doit être assuré. Divers remèdes ménagers peuvent également être utiles en cas de troubles du sommeil.
Ces remèdes ménagers sont utilisés
Les remèdes ménagers suivants peuvent être utiles pour les personnes qui ont du mal à s'endormir:
- Houblon et valériane
- Lavande
- Bain de pieds chaud
- Lait chaud
- Exercices de relaxation
Candidature houblon et valériane sont généralement consommés en association avec du thé avant de s'endormir. Un mélange avec un rapport de un à quatre convient à cet effet. Valériane peut être acheté sous forme de thé de racine.
Dans la pharmacie, vous pouvez parfois acheter des préparations mixtes prêtes à l'emploi. Effet houblon ont un effet comparable à une substance produite naturellement dans le corps, la soi-disant mélatonine, qui régule le rythme du sommeil. Valériane a un effet apaisant de soutien sur le corps.
Que faut-il considérer? houblon ne doit être utilisé qu'en association avec la valériane, car le seul effet sur les troubles du sommeil est discutable. Pour quelles maladies le remède domestique aide-t-il également?
La valériane et le houblon sont également utilisés pour les états d'anxiété. Utilisation Il existe différentes manières lavande peut être utilisé contre insomnie. Une possibilité est d'infuser les fleurs dans un thé.
Alternativement, un bain du soir avec lavande des fleurs peuvent être prises. Effet Le lavande La fleur contient de nombreuses substances qui ont un effet généralement calmant et relaxant sur le corps. Que faut-il considérer?
Le thé à la lavande doit être laissé au repos pendant au moins dix minutes avant de le boire. Pour quelles maladies le remède domestique aide-t-il également? La lavande peut également aider à soulager les troubles du tractus gastro-intestinal.
Conseils d'utilisation Un bain de pieds chaud peut être utilisé tous les soirs pendant 20 à 30 minutes avant d'aller au lit. Pour cela, les pieds sont progressivement arrosés d'eau chaude dans une baignoire. Effet L'eau chaude augmente la sang circulation dans tout le corps, car la chaleur a un effet dilatant sur le bateaux.
Que devez-vous considérer? Lors du choix de la température, vous devez faire attention aux douleur. Il est recommandé de commencer à 30 ° C et d'augmenter progressivement la température.
Pour quelles maladies le remède domestique aide-t-il également? Avec l'ajout de savon caillé, un bain de pieds peut aider à lutter contre l'inflammation des ongles, par exemple. Utilisation Avant d'aller au lit, de nombreuses personnes insomnie buvez un verre de lait chaud.
Il est préférable de réchauffer le lait dans une casserole, mais il ne doit pas être porté à ébullition. Effet Un ingrédient actif du lait est le soi-disant mélatonine, qui régule le rythme du sommeil dans le corps. De quoi devez-vous être conscient?
Pour clés, miel ou de la cannelle peut être ajoutée au lait chaud. Pour quelles maladies le remède domestique aide-t-il également? Lait chaud en combinaison avec miel peut également aider en cas de maux de gorge, par exemple.
Demande pour le soir détente exercices, vous avez le choix entre différentes options. Par example, Yoga exercices, ainsi que entraînement autogène ou même muscle progressif détente peut être utile. Effet divers détente les techniques aident à se détendre crampes dans les muscles.
Cela peut aider à soulager cou crampes, par exemple, qui empêchent de nombreuses personnes de s'endormir le soir. Que devez-vous considérer? Puisqu'il est très important d'effectuer correctement les exercices de relaxation, vous devez être informé de la bonne exécution. Pour quelles maladies le remède domestique aide-t-il également? Les exercices de relaxation peuvent également aider en cas de stress intense ou d'agitation intérieure.
