Qui veut devenir enceinte ou est déjà enceinte, est toujours à la recherche de conseils nutritionnels, de conseils sur la façon de se comporter pendant grossesse. Nous avons également entendu des témoignages d'autres femmes enceintes. Un chapitre qui n'est pas rarement traité est magnésium in grossesse.
Pourquoi avons-nous besoin de magnésium?
Les femmes enceintes ont un besoin accru de nutriments, calories, vitamines ainsi que oligo-éléments. Il est important que le corps soit également fourni avec suffisamment magnésium. Ludwig Spätling, un médecin allemand, a constaté, par exemple, que magnésium pendant grossesse empêche les naissances prématurées. Au cours des dernières décennies, cependant, diverses études ont été en cours qui ont également montré qu'une offre accrue de magnésium raccourcit également les séjours à l'hôpital. De plus, le magnésium régule sang pression et arrête le travail prématuré. En raison du fait que non seulement le corps de la femme enceinte grandit, mais aussi l'enfant à naître grandit, il y a un besoin accru de magnésium. Si ce besoin est satisfait, la grossesse et le développement de l'enfant seront positivement influencés. Une raison pour laquelle de nombreux gynécologues prescrivent également des préparations préventives, afin que la femme enceinte reçoive suffisamment de magnésium.
Serait-ce un peu plus?
Les besoins en magnésium sont 35 pour cent plus élevés pendant la grossesse qu'à «l'état normal». Il est donc conseillé à la femme enceinte de consommer (au moins) 310 milligrammes de magnésium par jour. Parfois l dose peut être augmenté de 350 à 400 milligrammes. Cependant, le niveau ne doit pas être décidé par la femme enceinte elle-même. Le gynécologue décide de la hauteur dose devrait être afin de couvrir les besoins en magnésium. Il est important que l'apport en magnésium soit augmenté mais à la 22e semaine de grossesse (c'est-à-dire le deuxième trimestre). C'est parce que le corps a besoin de plus de magnésium. Il y a plusieurs raisons à cela. Par exemple, les changements hormonaux entraînent l'excrétion d'une grande quantité de magnésium (via l'urine). Au cours de cette phase, le besoin augmente - par rapport à une femme non enceinte - de 25 pour cent. Le corps a également besoin de beaucoup de magnésium lorsqu'il est tendu ou dans une situation stressante. Pour cette raison, le magnésium est aussi souvent appelé «anti-stress minéral". Le corps de la femme enceinte étant en état d'urgence depuis des mois, il est donc nécessaire de répondre à la situation extraordinaire avec suffisamment de magnésium. Il convient de noter que pendant la grossesse, non seulement le corps de la femme grandit, mais également le corps de l'enfant à naître. Le magnésium a un effet de soutien sur l'accumulation ainsi que sur la réparation du tissu et aussi le os. Les aspects positifs aident non seulement la femme enceinte, mais aussi l'enfant à naître.
Quels aliments contiennent plus de magnésium?
En raison du fait que le corps ne peut pas produire lui-même de magnésium, un dose de 310 milligrammes doivent être fournis - en particulier pendant la grossesse. Pour cette raison, il est important de faire attention aux aliments appartenant aux fournisseurs classiques de magnésium pendant la grossesse. Les aliments suivants doivent donc se retrouver fréquemment dans l'alimentation:
Noix ainsi que les pousses, citrouille ou aussi des graines de tournesol ainsi que des noix de cajou, du germe de blé ou également non pelées amandes. Les légumineuses (soja, haricots, produits à grains entiers comme le riz brun ou l'avoine), les produits laitiers de toutes sortes, les légumes à feuilles vertes (chou frisé ou épinard) ainsi que de nombreux types de fruits (kiwis, raisins, bananes, fruits secs) sont également conseillé. Pommes de terre, fenouil, maïs ainsi que Chocolat sont également des sources classiques de magnésium. Cependant, comme les besoins quotidiens ne peuvent pas toujours être satisfaits avec de la nourriture ordinaire, des suppléments (prescrit par le gynécologue) doit être pris. Ce n'est qu'ainsi que la femme enceinte pourra à la fin être sûre de fournir suffisamment de magnésium, de sorte que la grossesse et le développement de l'enfant soient favorablement favorisés.
Carence en magnésium: quelles complications de grossesse peuvent survenir?
Étant donné que pendant la grossesse, une augmentation de la perte de magnésium est administrée relativement rapidement et une carence en magnésium peut également se produire, une attention accrue doit être accordée à la consommation d'aliments contenant du magnésium. Quiconque consomme néanmoins trop peu de magnésium remarquera des symptômes de carence relativement rapidement. Les plaintes classiques sont sensation de fatigue et le muscle crampes.Mais aussi nausée, utérin contractions ainsi que hypertension sont possibles. En cas de grossesse avancée, il existe également un risque d'accouchement prématuré ou le risque de naissance prématurée augmente considérablement. Si des symptômes apparaissent qui indiquent parfois un la carence en magnésium, il est conseillé de consulter un médecin et de signaler les symptômes et les plaintes au médecin traitant. Le médecin vérifiera alors s'il y a un la carence en magnésium et si du magnésium supplémentaire suppléments doivent être prescrits.
La prévention ne peut pas nuire
Le fait est que les besoins quotidiens en magnésium ne peuvent pas toujours être couverts par la nourriture fournie. Surtout pendant la grossesse, il est difficile - en raison de la demande accrue - de fournir à son corps suffisamment de magnésium. Pour cette raison, les gynécologues prescrivent souvent du magnésium suppléments. Ceux-ci sont souvent prescrits à titre préventif. Les préparations sont disponibles sous de nombreuses formes, y compris comprimés effervescents, boissons granulées et capsules. Il est à noter que les produits n'ont pas tous le même effet. Pour cette raison, il est important que les femmes enceintes ne consomment pas de telles préparations seules, mais uniquement après avoir consulté leur médecin. Il décidera de la valeur de la dose quotidienne et de la forme de préparation qui apportera finalement les meilleurs résultats.
