supination désigne un mouvement des extrémités qui fait partie de pour le running, sauts et autres mouvements. Si elle est effectuée correctement, la personne concernée ne peut pas être blessée. Cependant, si la rotation vers l'extérieur se produit au mauvais moment, prend trop de temps ou si le coureur n'a aucun contrôle sur la rotation, le pied, par exemple, se déformera vers l'extérieur et peut causer des blessures graves. Athlètes avec excès supination avoir un inefficace pour le running style parce que la charge principale pendant le roulement du pied se trouve alors sur les orteils extérieurs, ce qui entraîne un amorti insuffisant.
Qu'est-ce que la supination ?
supination signifie « position refusée ». La supination signifie « position détournée » et dans la supination du bras, la supination se réfère à une séquence de mouvements avec avant-bras et la main pliée, dans laquelle la paume est tournée vers le haut de sorte que le pouce pointe vers l'extérieur. Le cubitus et le radius sont alors parallèles l'un à l'autre. le avant-bras les muscles situés sur le radius et le cubitus, tels que le rotateur vers l'extérieur (supinateur) et le muscle brachioradialis, sont impliqués dans le mouvement de rotation. le les articulations Les articulations proximale et distale du radius et du coude sont sollicitées dans ce processus. Lorsque la supination est effectuée avec le bras pendant, la paume est déplacée vers l'avant. En supination du pied, le cou-de-pied extérieur est pressé vers le bas au lieu de l'intérieur de sorte que le pied roule sur son bord extérieur. Ce faisant, l'intérieur du pied est dirigé vers le haut. Le talon reste dans sa position normale. Le gros orteil est courbé. Les muscles les plus importants impliqués dans la supination du pied sont appelés les muscle du mollet jumeau et le muscle de la motte. De plus, les muscles tibiaux postérieurs et antérieurs, le long fléchisseur du gros orteil et le long fléchisseur du gros orteil participent également au mouvement. le les articulations impliquées sont appelées articulatio subtalaris et articulatio talocalcaneonavicularis. La supination fait également référence au mouvement de rotation externe excessif du pied et de la main. La malposition est aussi appelée sous-pronation. Environ 2 à 10% des coureurs et des joggeurs ont une supination plus ou moins prononcée. Toute personne qui n'est pas sûre d'exécuter correctement le mouvement lorsqu'elle pour le running doivent examiner occasionnellement les semelles de leurs chaussures : si les bords extérieurs et la plante du pied sont très usés, la personne concernée souffre d'une supination excessive. Il existe également des cas de supination où un seul pied est touché.
Fonction et tâche
Lorsque la supination est effectuée correctement, il s'agit d'un mouvement normal du bras ou du pied qui peut être intégré à d'autres mouvements plus complexes. Supination excessive ou sous-pronation, cependant, peut parfois avoir des conséquences désastreuses pour la personne touchée. En course à pied, la supination consiste en trois mouvements partiels : flexion plantaire, inversion et adduction. En flexion plantaire, la pointe du pied pointe vers le bas ; en inversion, la voûte plantaire est soulevée et pressée vers le bas avec l'extérieur. Adduction signifie que la pointe du pied est tournée vers l'intérieur. Si le coureur effectue un saut, il atterrit au sol avec le bord extérieur de l'arc longitudinal et le saut est insuffisamment amorti. Le manque d'amorti se répercute sur tous les les articulations, avec des effets variables selon le poids corporel. Afin de ne pas aggraver la condition, prévenir prématuré sensation de fatigue et les blessures et accidents possibles, il est recommandé d'acheter la bonne chaussure de course à temps. Pour les cas de supination plus légers, une chaussure neutre avec un bon amorti convient. Ce dernier est particulièrement important, car il doit remplacer le rembourrage naturel manquant. Les chaussures neutres sont en fait conçues pour les coureurs avec un mouvement de roulement normal, mais elles peuvent également être utilisées par des utilisateurs avec une supination excessive s'ils n'ont pas pronation Support. Ils doivent être coupés sur des formes incurvées, avoir une zone de pointe renforcée et un bon guidage latéral. Pour un meilleur maintien, il est également recommandé de n'acheter qu'un modèle avec une tige solide. Si la supination est plus prononcée, une chaussure amortissante spéciale est nécessaire.
Maladies et plaintes
Une supination excessive se produit généralement avec pied creux et arc nettement rigide. La sous-pronation peut être congénitale ou acquise au cours de la vie. En combinaison avec des jambes arquées, inférieure inégale jambe musculature, ou regroupement familial, il est congénital. Un exemple extrême de supination est le génétiquement déterminé pied bot, dans laquelle une supination excessive se produit avec le pied pointu, pied creux et d'autres déformations. De plus, la déformation peut être causée par des antécédents cheville blessures compensées par une posture protectrice. Paralysie musculaire du pied, endommagée nerfs, faiblesse ligamentaire et points de pression sur la plante du pied et les orteils associés à douleur pouvez également conduire aux crampes et à la supination. La sous-pronation met l'extrême stress sur le cheville les articulations elles-mêmes et leurs ligaments externes : si vous vous tordez fortement la cheville, elles deviennent trop étirées et peuvent même se déchirer (ligaments déchirés). Des entorses aux chevilles peuvent également être le résultat. le articulation de la hanche, la colonne vertébrale et les genoux sont également surchargés sans rembourrage supplémentaire. Des tibias excessivement chargés peuvent fracture, ou périoste inflammation et le syndrome de l'attelle du tibia peut en résulter. Une supination excessive peut également entraîner une inflammation d'Achille Tendons, des problèmes avec le ménisque et les traumatismes de supination. Il s'agit d'une blessure grave causée par un étirement excessif de Tendons, les ligaments et le cheville capsule. Pied creux et la supination, si elle n'est pas trop sévère, peut également être corrigée par la gymnastique des pieds, la marche fréquente pieds nus et les chaussures appropriées. Si ces les mesures n'aide pas à renforcer le muscles du pied, la seule option laissée à la personne affectée est la correction chirurgicale du pied creux.
