Le genou est une articulation très complexe qui doit résister à de grandes forces. L'un des signes les plus courants d'usure due à l'âge se trouve dans le articulation du genou. Maladies telles que le genou arthrose peut rendre la vie quotidienne difficile pour de nombreuses personnes.
Si la cartilage dommage ou douleur devient trop sévère et la situation douloureuse ne s'améliore pas, l'articulation est souvent remplacée par une endoprothèse totale du genou (genou tep). Ceci est destiné à restaurer la fonction du genou et, idéalement, à lui permettre de reprendre sa fonction sans douleur. Puisqu'une opération implique toujours de couper à travers les muscles et d'autres structures, douleur peut suivre.
Ceux-ci incluent la douleur, les restrictions de mouvement et la force. Afin de restaurer la mobilité, la thérapie par le mouvement est importante. De cette manière, les structures peuvent à nouveau être adaptées à la charge nécessaire. De plus, les exercices de renforcement devraient restaurer la stabilité du articulation du genou.
Exercices de physiothérapie
1. exercice - «cyclisme» 2. exercice - «pontage» 3. exercice - «pontage à une jambe» 4. exercice - «hyperextension"5. exercice -"la cueillette des pommes»6. exercice -« soulèvement du talon »7. exercice -« montée des escaliers »8. exercice -« remuant »9. exercice -« ischio-jambiers étirage «Dans la plupart des cas, les exercices de renforcement peuvent être commencés quelques jours après l'opération. Le degré de résistance et le nombre de répétitions sont adaptés à la situation douloureuse du patient. Il peut également y avoir des cas dans lesquels jambe ne doit pas être chargé pour le moment après l'opération.
Par conséquent, les exercices légers doivent être commencés en premier. Si la situation de douleur et de guérison et l'autorisation du médecin le permettent, les exercices peuvent être effectués dès le deuxième jour après la chirurgie. Il est important de ne pas commencer trop tard.
Genou tep les exercices sont effectués en 15 à 20 répétitions et en 3 à 5 séries. Effectuez les exercices lentement et restez dans la zone sans douleur. Les exercices suivants conviennent aux personnes en phase de rééducation.
Bien que beaucoup de ces exercices puissent également être effectués dans la phase aiguë, la situation douloureuse et la mobilité de l'opéré articulation du genou souvent ne permettent pas cela au début. 1. exercice En position couchée, vous commencez à pédaler avec les deux jambes comme si vous étiez à vélo. Pour augmenter cet exercice, vous pouvez vous asseoir.
Coup de pied avec l'opéré jambe d'abord et ensuite avec l'autre. 2e exercice Vous vous allongez sur le dos et avez les deux jambes pliées. Ils sont à la largeur des hanches.
Soulevez votre bassin et assurez-vous que le bassin est aligné avec vos cuisses. Le bassin ne doit pas couler pendant l'exercice. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes.
Pour augmenter cet exercice, vous pouvez également étirer vos bras vers le haut et faire de petits mouvements de hachage rapides avec vos bras. 3e exercice Si l'exercice du numéro 2 est trop facile pour vous, vous pouvez ajouter une augmentation. Soulevez à nouveau vos fesses et laissez vos bras allongés sur le sol.
Cette fois-ci jambe reste plié et l'autre est maintenant étiré vers le haut dans l'air. Gardez la jambe levée, puis après 15-20 secondes, changez de côté et étirez l'autre jambe. 4e exercice Allongez-vous sur votre estomac et pliez vos bras près du haut de votre corps.
Les jambes restent tendues. Pendant l'exercice, regardez le sol. Soulevez maintenant les bras inclinés et les jambes tendues vers le haut et maintenez la position.
Maintenez cette position pendant environ 15 secondes. 5. Exercice Tenez-vous debout sur les deux jambes, puis étirez les deux bras vers le haut. Maintenant, tenez-vous debout sur la pointe des pieds et tendez alternativement les deux bras vers le plafond.
Tenez-vous debout sur la pointe des pieds. 6e exercice Tenez-vous au même niveau avec votre avant-pied. Maintenant poussez-vous avec votre avant-pied puis redescendez avec votre talon.
Pour des raisons de sécurité, vous pouvez garder quelque chose pour garder votre équilibre. D'autres exercices après la chirurgie du genou peuvent être trouvés dans l'article Exercices for genoux. 7e exercice Pour cet exercice, vous avez à nouveau besoin d'une marche et d'une balustrade.
Accrochez-vous à la balustrade pour garder votre équilibre. Placez une jambe sur une marche et l'autre jambe reste sur le sol. Maintenant, déplacez votre poids sur la jambe sur la marche et laissez la jambe arrière flotter dans l'air.
Ensuite, remettez votre poids sur la jambe arrière et remettez-le sur le sol. 8e exercice Outre les exercices de renforcement, coordination les exercices sont également très importants. De cette façon, le muscle peut s'habituer à des conditions différentes et non familières de la vie quotidienne.
Dans cet exercice, cependant, le équilibre du patient doit être bon. De plus, l'opération doit avoir eu lieu il y a plusieurs semaines. Tenez-vous debout sur une jambe et pliez légèrement le genou. Il reste derrière la pointe de vos pieds.
Maintenant, essayez de balancer vos bras alternativement vers l'avant et vers l'arrière. Vous devez essayer de garder votre équilibre et la jambe flottante ne doit pas toucher le sol. 9e exercice Étirements les exercices peuvent également vous aider à relâcher vos muscles.
Allongez-vous simplement sur le dos et abaissez les deux jambes. Soulevez maintenant une jambe au plafond aussi loin que possible et maintenez-la en place. Vous pouvez tenir la jambe levée avec les deux mains.
Tirez le talon vers le plafond et le bout de vos orteils vers votre nez. Puis maintenez l'étirement pendant 15 à 20 secondes. Vous trouverez plus d'exercices pour l'articulation du genou dans les articles
- Exercices avec un genou TEP
- Physiothérapie pour l'arthrose du genou
- Exercices de physiothérapie le genou.
