Beaucoup d'entre nous s'inquiètent de régime, mais examinez rarement de près nos habitudes de consommation. À tort: la plupart des adultes boivent trop peu par jour. Ceux qui attendent d'avoir soif pour boire quelque chose ont souvent déjà un déficit hydrique. Les humains peuvent survivre environ un mois sans nourriture, mais au plus cinq à sept jours sans boire. Par conséquent: pour notre décomposition cellulaire, boire une quantité adéquate et suffisante de liquides pendant la journée est au moins aussi important que de manger la bonne nourriture. La soif survient lorsque le corps a perdu plus de 0.5% de son poids sous forme de d'eau.
Boire 2 litres d'eau par jour
Eau est un liquide sans goût, inodore, transparent, clair et incolore composé de deux Hydrogénation atomes (H) et un oxygène atome (O). Le corps humain est composé d'environ deux tiers d'eau. L'eau sert d'une part de moyen de transport pour sang, l'urine et la sueur, par exemple, et d'autre part comme solvant pour presque toutes les substances de la cellule.
L'eau régule également la température du corps en extrayant la chaleur de l'organisme par évaporation à la surface du corps (sueur). Notre corps excrète de grandes quantités de liquide chaque jour. Pour maintenir des niveaux de liquide optimaux, ces pertes doivent être réapprovisionnées encore et encore. Une partie des besoins en liquides est couverte par les aliments. De plus, il faut boire environ deux litres d'eau par jour.
Carence en eau: la santé en danger
Bien que le corps puisse compenser un manque d'eau dans une certaine mesure par des processus de concentration, un déficit hydrique nuit à l'organisme humain:
- L'eau étant également le principal composant de sang, il ne peut plus couler correctement si on boit trop peu. Le corps tout entier est pire, le cerveau la puissance et la capacité de concentration diminuent.
- Le manque de liquide augmente également le risque de un rein maladie de pierre, infections des voies urinaires ou constipation.
- Peau et les muqueuses se dessèchent également - virus ainsi que les bactéries alors ayez un jeu plus facile pour entrer dans le corps.
- Des études scientifiques ont montré qu'une perte d'eau de déjà XNUMX% du poids corporel altère considérablement les performances.
Signes avant-coureurs d'une carence en liquide
En cas de déficit hydrique, le corps sonne l'alarme - vous devez donc écouter les signaux d'avertissement suivants du corps:
- Mal de tête
- Nausée
- Bouche sèche
- Avoir soif
- Perte d'appétit
