Certains exercices obtiennent généralement circulation va - mais certaines personnes se plaignent aussi de problèmes de circulation après ou pendant l'exercice. Si vous souffrez à plusieurs reprises de problèmes de circulation pendant que vous faites de l'exercice, vous devriez vous demander si vous vous poussez trop fort pendant l'exercice. Si tel est le cas, il est recommandé de réduire la quantité et l'intensité de votre entraînement. Sinon, vous devriez subir un examen médical approfondi une fois.
Arrêtez progressivement l'exercice pendant le sport
Une autre cause de problèmes circulatoires après l'exercice peut être un comportement incorrect après endurance formation. Pendant l'exercice, le sang bateaux dans les muscles sont considérablement dilatés afin que les muscles puissent être alimentés de manière optimale oxygène. Si le mouvement est brusquement arrêté - par exemple, si vous restez simplement immobile après jogging - il peut arriver que de plus grandes quantités de sang piscine dans les jambes et la cerveau n'est plus alimenté en sang en quantité suffisante. Pour éviter les problèmes circulatoires après l'effort - surtout après jogging - vous devez donc vous assurer de toujours cesser de faire de l'exercice progressivement. Par exemple, après jogging, faites quelques pas de plus pour une promenade. En déplaçant les muscles, le flux de retour de sang à la Cœur est à savoir promu.
La météo comme déclencheur
Que ce soit la chaleur, du froid, soleil ou pluie: notre corps s'adapte toujours aux changements actuels de température ou de pression atmosphérique. Pour les personnes particulièrement sensibles aux conditions météorologiques, des changements majeurs peuvent conduire aux problèmes circulatoires. Ils peuvent éprouver le vertige, maux de tête, sensation de fatigue et les troubles du sommeil. Les personnes qui souffrent de tension artérielle sont généralement particulièrement touchés. Pour éviter les problèmes circulatoires liés aux conditions météorologiques, il est conseillé de sortir régulièrement à l'air frais par vent et par temps. Même une courte promenade apprend à l'organisme à mieux s'adapter aux fluctuations de température. En cas de plaintes aiguës, douches en alternance peuvent être utiles, car ils stimulent le sang circulation.
Problèmes circulatoires pendant la grossesse
Les femmes enceintes sont un groupe fréquemment touché par des problèmes circulatoires. Durant grossesse, l'inconfort est causé par les changements que le système cardiovasculaire subit pendant les neuf mois. Par exemple, le Cœur le taux augmente et le sang le volume augmente. De plus, le sang bateaux se dilater pendant grossesse, permettant au sang de s'accumuler plus rapidement dans les jambes. Cela peut conduire aux problèmes circulatoires, surtout le matin au lever. C'est pourquoi les femmes devraient prendre leur temps à se lever pendant grossesse. Il aide également certaines femmes enceintes à boire un verre de d'eau avant de se lever.
Problèmes circulatoires - que faire?
Le traitement des problèmes circulatoires est toujours basé sur la cause sous-jacente. L'objectif principal de thérapie est de stabiliser circulation et rétablir une circulation sanguine adéquate. Pour aller à la racine de la cause, vous pouvez vérifier votre pouls et - si vous avez un appareil de mesure - votre tension artérielle toi-même si tu as problèmes de circulation. Lors du diagnostic, un médecin doit également prendre en compte les maladies sous-jacentes existantes et les médicaments que vous prenez régulièrement. De plus, il est important de savoir si les problèmes de circulation ne surviennent que dans certaines situations, comme en position debout.
Comment devenir actif soi-même: 6 conseils contre les problèmes circulatoires.
Si vous souffrez de problèmes circulatoires de temps en temps, vous pouvez généralement bien les combattre vous-même. Nous présentons six astuces simples:
- Lancez votre circulation avec douches en alternance.
- Assurez-vous de boire suffisamment de liquides (au moins deux litres par jour).
- Faites de l'exercice régulièrement et évitez de nicotine et une cuisine somptueuse en conjonction avec alcool consommation.
- Évitez de vous lever rapidement: surtout le matin, vous devez d'abord vous asseoir brièvement sur le bord du lit avant de sauter du lit. Alternativement, vous pouvez relancer la circulation en position couchée en faisant un peu d'exercice le matin.
- Consommez suffisamment de sel de table. Cependant, assurez-vous que votre consommation de sel de table reste dans la plage normale, car trop de sel peut nuire à l'organisme.
- Tension artérielle-des médicaments augmentant peuvent être utilisés pour traiter les problèmes de circulation à court terme si la pression artérielle est basse. Cependant, les enfants et les femmes enceintes doivent prendre le médicaments seulement après avoir consulté un médecin.
Remèdes à la maison pour les problèmes circulatoires
Il existe des remèdes maison qui se sont avérés efficaces pour les problèmes de frisottis:
- Verser l'ébullition lait sur certains séchés menthe poivrée feuilles. Laisse le lait laisser infuser pendant cinq minutes, puis boire par petites gorgées.
- Boire une tasse de sage or romarin thé, qui stimule la circulation.
- Mangez quotidiennement quelques noix, celles-ci ont un effet stabilisateur sur la circulation.
Pour les problèmes circulatoires aigus, vous devez vous asseoir ou vous allonger et surélever vos jambes. Des compresses fraîches peuvent également aider à remédier au faiblesse circulatoire. Si les symptômes persistent sur une longue période, surviennent plus fréquemment ou sont particulièrement sévères, vous devez consulter un médecin.
