prophylaxie
Une activité physique régulière est très importante pour le corps et, si elle est effectuée correctement, renforce la colonne lombaire et cervicale, ainsi que tout le reste du dos. La stabilisation musculaire du dos est la meilleure prophylaxie contre un hernie discale qu'il y a: des sports tels que natation, de l'escalade ou de l'accumulation spécifique dans la salle de sport conviennent pour cela. La formation continue au fil des années est importante.
Afin de rendre justice à cela, les adhésions à un club sportif ou à un groupe sportif sont appropriées. Cependant, les hernies discales peuvent également être contrecarrées par de petits changements de style de vie. Par exemple, une marche debout est plus saine qu'une «bosse tordue» et des épaules tombantes: observez-vous devant le miroir et analysez votre posture.
Avez-vous tendance à laisser vos épaules et vos bras pendre en avant? Le dos est-il droit ou plié en avant? Prenez une position droite et droite devant le rétroviseur et essayez de le garder en permanence.
Même si cela ne vous semble pas familier au début, cela aura des effets positifs sur votre dos à long terme. Surtout si vous restez assis sur votre lieu de travail pendant de longues périodes, vous pouvez vous assurer de changer régulièrement de position. Si cela est possible pour vous, faites de courtes pauses à intervalles continus pendant lesquels vous vous levez et déplacez votre poids. De cette façon, vous pouvez éviter une tension permanente sur les mêmes endroits.
Que se passe-t-il exactement avec une hernie discale?
La disque intervertebral se compose d'un solide cartilage anneau, au milieu duquel se trouve un noyau riche en eau qui agit comme un choc absorbant comme un coussin d'eau. De plus, il répartit la charge élevée dessus uniformément sur l'ensemble du disque intervertebral. Si des charges élevées se produisent, le noyau d'eau est comprimé et perd sa teneur en eau.
Cela le fait rétrécir. Nous pouvons comprendre cela de manière assez impressionnante si nous mesurons notre taille une fois en position debout et une fois après 5 minutes couchées. Nous sommes bien 1 à 2 cm de plus en position couchée, car il n'y a pas de poids sur les disques intervertébraux.
S'il s'agit d'une charge incorrecte permanente sur des disques intervertébraux individuels, l'effet de force augmente automatiquement et le noyau d'eau ne peut plus se régénérer. De plus, le noyau d'eau cède la place à la charge dans le sens de la moindre résistance, de sorte que l'ensemble disque intervertebral quarts de travail. Cela nous est connu comme un hernie discale.
Comme vous pouvez le voir, il s'agit d'un événement mécanique, basé sur des processus physiques. Une cause psychologique est donc relativement peu probable comme événement primaire. Cependant, le stress et la psyché peuvent favoriser davantage une hernie discale.
