Quelles sont les règles d'annulation du dîner?
Les règles de l'annulation du dîner ou du soir chanfreiné sont très simples: il s'agit en principe de sauter le dîner et d'économiser ainsi une grande quantité de calories. Certains partisans signifient l'arrêt de la prise alimentaire après 18 heures, d'autres attachent une importance particulière à une pause-repas de 14 heures avant le petit-déjeuner. Cependant, il y a aussi quelques autres points à considérer: Pendant la pause-repas, seules les boissons sans calories telles que le thé ou l'eau sont autorisées. Outre le sauvé calories ne doivent pas être repris par de somptueux petits déjeuners ou repas intermédiaires, ces repas doivent également être calculés. Le sport et l'exercice devraient faire partie intégrante d'un mode de vie sain.
À quels succès peut-on s'attendre?
Ceux qui ont déjà eu un dîner copieux et riche pourront obtenir de bons résultats avec l'annulation du dîner. L'économie d'un repas peut rapporter jusqu'à 500 kcal ou plus, selon bien sûr les habitudes alimentaires. Il ne faut pas non plus prendre les repas restants consciemment ou inconsciemment plus à lui-même autour du déficit pour ne pas réduire.
De cette façon, un demi-kilo ou plus peut être perdu en une semaine. De plus, le poids initial et l'activité physique jouent un rôle important. Afin de ne pas compromettre votre succès et de prévenir la faim et les crises d'appétit voraces, il est bénéfique de manger une alimentation riche en protéines régime.
Protéines sont digérés plus lentement et donc saturent plus longtemps. Les légumes et les salades peuvent également être utilisés pour estomac. Il faut être économe avec des aliments riches en glucides et sucrés. Ils soulèvent le sang niveau de sucre fortement pendant une courte période, mais la baisse rapide vous donne faim et voracité. Avec de petites astuces, par exemple l'approvisionnement d'au moins 2 à 3 litres de liquide lui appartient, les longues pauses repas peuvent être bien surmontées.
Où puis-je trouver de bonnes recettes pour annuler le dîner?
Le concept de la régime est apparemment simple, mais le succès peut être réduit ou annulé par une mise en œuvre incorrecte. Bien sûr, il faut faire attention dans les repas restants à ne pas consommer tous les conservés calories. En fin de compte, le déficit calorique est crucial pour une perte de poids réussie.
Sinon, on est tout à fait libre dans l'organisation des repas restants. De nombreux humains se sentent moins faim affamée s'ils se nourrissent riches en protéines et pauvres en glucides. Des ajouts riches en matière de ballast tels que des légumes ou de la salade peuvent également être ajoutés fortement. Sur de nombreux forums Internet, les Abnehmwillige s'échangent sur leurs expériences avec l'annulation de dîner, ici aussi on trouve de précieux conseils et motivation.
