Mal au dos
Informations médicales générales sur la cause, le diagnostic et le traitement du dos douleur est disponible sous Mal au dos.
Efficacité de l'entraînement musculaire local pour les maux de dos
Deux groupes de patients ont été examinés 1 an et 3 ans après la première apparition de dos douleur dans la région lombaire. Le premier groupe a été traité exclusivement avec des médicaments, le second groupe avec un programme d'entraînement pour les muscles profonds. Le taux de récidive du premier groupe était de 84% après 1 an et 78% après 3 ans.
Le taux de récidive du deuxième groupe était de 30% après 1 an et de 32% après 3 ans. Pain l'intensité, la déficience fonctionnelle, l'amplitude des mouvements et la section musculaire des muscles du dos profond ont également été examinés. Ici aussi, des améliorations significatives ont été trouvées en faveur du groupe d'exercice.
Programme d'exercices pour entraîner la musculature locale
- Les exercices ne peuvent être appris sans les conseils professionnels d'un physiothérapeute, car un entraînement intensif de la perception est nécessaire et les exercices ne peuvent être véhiculés que par des «images
- Période de pratique: tous les jours pendant 10 à 12 semaines
- Nombre de répétitions / exercice: 30 par jour 3 unités de 10 répétitions chacune, il est logique d'inclure des exercices dans votre vie quotidienne
- Positions de départ: après avoir appris l'exercice, asseyez-vous, tenez-vous debout, marchez, car les muscles profonds fonctionnent mieux contre la gravité
- Durée de la tension: env. 10 sec. exercer
- Séquence de tension comme une vague, démarrage lent, maintien, relaxation lente, si la musculature «se contracte» en se contractant, la musculature globale est tendue au lieu de
- Serrez seulement 30% de la force maximale
- Après les trois «exercices de rappel» quotidiens
- Intégration dans la formation générale
- Intégration dans la vie quotidienne
- Prenez les exercices au sérieux, même s'ils ont peu à voir avec la musculation ou le sport
- Si un nouveau schéma de douleur aiguë apparaît, répétez 4 à 6 semaines de pratique quotidienne intensive
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