Quels sont les effets secondaires de la créatinine?
Comme avec la plupart suppléments, on peut dire que les effets secondaires se produisent rarement, car créatine Le monohydrate est également une substance produite naturellement dans le corps et peut généralement être facilement absorbée par les aliments. Les effets secondaires qui peuvent survenir sont, par exemple, flatulence, la diarrhée, nausée, vomissement, estomac douleur, mauvaise haleine désagréable, rétention d'eau et donc gain de poids plus rapide. Afin d'éviter les effets secondaires, il faut donc veiller à suivre les instructions du fabricant et à utiliser le dosage correct. Si le mauvais dosage a été utilisé, les problèmes devraient disparaître à nouveau lorsque le complément est réduit ou interrompu. Les personnes présentant des aliments à faible taux de création ou celles qui sont dans leur phase initiale avec le complément .
Développement musculaire grâce au monohydrate de créatine
Un entraînement régulier est nécessaire pour que les muscles commencent à se développer. Le muscle stocke alors plus de protéines dans les fibres musculaires, ce qui conduit à l'effet d'entraînement souhaité. Afin de comprendre comment La créatinine monohydrate fonctionne, vous devez d'abord regarder ce qui se passe dans le muscle pendant l'exercice.
En bougeant, le muscle est tendu et détendu selon un certain rythme. Pour le mouvement de l'énergie musculaire est nécessaire, qui est naturellement fournie par le corps. Dans le cas des muscles, cette énergie est fournie par la molécule ATP, comme c'est le cas de nombreux autres processus dans le corps.
En séparant un groupe phosphate et en le convertissant en ADP, l'énergie est libérée, ce qui est nécessaire à la contraction des muscles. Créatine est essentiel dans la formation du carburant musculaire adénosine triphosphate (ATP). C'est déjà une indication de pourquoi créatine est si populaire en tant que complément .
L'ATP n'est pas disponible dans la musculature en quantités illimitées, de sorte que l'administration supplémentaire de créatine joue un rôle majeur dans la formation de nouvel ATP et peut ainsi augmenter les performances. En raison de ces propriétés, la créatine a la capacité d'influencer positivement la vitesse et les performances des muscles. La prise de créatine augmente le niveau de créatine dans les muscles jusqu'à 20 pour cent.
En résumé, prendre de la créatine pour la construction musculaire signifie que les athlètes sont capables de soulever des poids maximums plus élevés en raison de la quantité accrue d'ATP dans les cellules musculaires, tout en raccourcissant le temps de récupération des cellules musculaires, permettant plus de répétitions. Une autre caractéristique de la créatine est la rétention d'eau dans les muscles, qui les rend optiquement plus fermes. Correctement prise, la créatine peut donc soutenir positivement la construction musculaire.
Tous les articles de cette série:
