Qui souffre de constipation, ne doit pas immédiatement chercher un produit chimique laxatif, mais essayez plutôt d'abord de relancer la digestion de manière naturelle. Nous vous donnons des conseils sur la façon dont cela fonctionne à nouveau avec la digestion sans produit chimique laxatifs et présentent des laxatifs naturels et laxatif remèdes maison.
Obtenez la digestion naturellement
Si vous souffrez de constipation, vous devriez d'abord examiner de plus près votre comportement quotidien: dans quelle mesure mangez-vous sainement? Et qu'en est-il de votre activité physique? Nous avons rassemblé ici quelques conseils qui pourraient vous aider à donner un coup de pouce à votre digestion sans laxatifs:
- Portez une attention consciente à votre régime: essayez de consommer autant que possible des aliments qui contiennent beaucoup de fibres. Les fibres alimentaires sont des composants alimentaires indigestes qui gonflent dans les intestins, stimulant ainsi la digestion. Les produits à grains entiers sont particulièrement riches en fibres alimentaires. En outre, ils sont également présents dans les fruits, les légumes et les légumineuses en plus grandes quantités.
- Vérifiez si vous buvez suffisamment. Par jour, vous devez prendre au moins deux litres de liquide - de préférence d'eau. Si vous buvez trop peu, cela peut rendre les selles particulièrement dures et difficiles à excréter.
- Soyez actif dans le sport: allez jogging, natation, marcher ou faire du vélo. L'exercice est comme un * pour les intestins et contribue ainsi à stimuler la digestion.
En plus de changer votre régime, un léger abdominal * peut aussi aider avec constipation: Massez votre abdomen plusieurs fois par jour autour du nombril. Il est important d'effectuer les mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
Remèdes naturels à la maison pour la constipation
Si vous souffrez de des problèmes digestifs or constipation et ils n'ont pas de succès avec un changement de régime et plus d'exercice, vous pouvez également recourir à des remèdes maison naturels pour la constipation. Ceux-ci incluent, par exemple:
- Choucroute ou jus de choucroute
- Pruneaux séchés, abricots ou figues (astuce: faites tremper les pruneaux d'eau pendant la nuit et ne consommez pas avant le lendemain matin).
- Jus de poire ou jus de pruneau
- Kiwis
- Légumineuses comme les lentilles et les haricots
Farce des aliments tels que les bananes, cacao ou les produits à base de farine blanche, par contre, doivent être évités.
Si le digestif SIDA ne frappez pas, vous pouvez recourir à un laxatif avec des agents gonflants. Les agents gonflants comprennent, par exemple, La graine de lin, psyllium ou son de blé. Ces naturelles laxatifs doivent toujours être pris avec suffisamment de liquide, car ils gonflent dans les intestins. Les agents gonflants peuvent également être pris sur une période de temps plus longue sans décomposition cellulaire conséquences.
Cependant, lors de la prise d'agents gonflants, il convient de noter qu'ils peuvent retarder voire inhiber la absorption d'autres médicaments. Par conséquent, les médicaments doivent être administrés au corps de manière échelonnée.
Méfiez-vous des laxatifs à base de plantes
Les produits à base de plantes ont la réputation d'être particulièrement doux et digestibles. Cependant, ce n'est pas vrai pour certaines herbes laxatifs: les laxatifs à base de plantes contenant l'ingrédient actif anthraquinone sont suspectés de provoquer des effets indésirables particulièrement graves tels que cancer. Les laxatifs contenant de l'anthraquinone comprennent ceux fabriqués à partir de senna feuilles, aloès, Rhubarbe et l'écorce de paresseux.
De nos jours, les laxatifs contenant de l'anthraquinone ne peuvent être utilisés que pendant de courtes périodes en raison de leurs effets secondaires. De plus, ils ne peuvent être prescrits que pour la constipation et non plus pour le soutien digestif. De plus, ces laxatifs à base de plantes ne sont désormais vendus que dans des emballages appropriés pour thérapie.
