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Tribulus terrestris peuvent être achetés sur Internet ou dans les magasins de sport. Les prix varient largement en fonction de la concentration du produit et du fabricant, allant d'environ 8 € à 25 € les 100g. Tribulus terrestris est généralement pris sous forme de capsules.
Les présentations normales contiennent généralement environ 100 gélules. Le produit doit être conservé dans un endroit frais et sec et hors de portée des enfants. Il existe des instructions légèrement différentes pour le prendre de chaque fabricant.
Habituellement 1 à 3 capsules de Tribulus terrestris par jour sont recommandés. Le premier doit être pris le matin après le lever et avant le petit déjeuner. Idéalement, l'intervalle entre les repas principaux devrait être d'environ 30 minutes.
Vous devez boire beaucoup d'eau avec Tribulus Terrestris. Les jours de repos sans musculation, une capsule suffit. Les jours avec un entraînement musculaire intense et intensif, Tribulus Terrestris doit être pris environ 40 à 50 minutes avant.
De cette façon, il peut idéalement soutenir la synthèse des protéines et le renforcement musculaire. Lors de la prise de Tribulus Terrestris, il peut également être utilisé en cure. Il est également souvent combiné avec d'autres suppléments.
Les plus courants sont compléments alimentaires sous la forme de poudre de protéine or créatine. Cependant, certains experts voient également une efficacité améliorée de Tribulus Terrestris lorsqu'il est combiné avec la vitamine B6, la vitamine B12 et le zinc. Fondamentalement, en plus de l'apport, un apport suffisant en protéines du corps et un équilibre équilibré et sain régime est essentielle.
De plus, bien sûr, un programme ciblé d'entraînement musculaire est nécessaire pour inciter les muscles à se développer. Prendre Tribulus Terrestris est particulièrement intéressant pour les athlètes masculins de plus de 30 ans. À partir de 30 ans, le la testostérone le niveau commence à baisser, ce qui peut se manifester par une réduction de la masse musculaire.
Mais Tribulus Terrestris aurait également un effet bénéfique sur les femmes. On dit qu'il augmente l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et améliore ainsi la fertilité et la libido. Par son effet mental, Tribulus Terrestris est également censé réduire les symptômes tels que la fatigue ou l'agressivité.
L'utilisation de Tribulus Terrestris est réservée aux adultes uniquement et ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent. Les diabétiques devraient consulter leur médecin avant de le prendre. Cependant, les capsules ne conviennent pas aux athlètes végétariens ou végétaliens, car la coque de la capsule est généralement constituée de gélatine animale.
Pour les personnes allergiques, Tribulus Terrestris n'est généralement pas un problème, car le produit ne contient pas de céréales, de levure ou de traces de lait. Le dosage des différents produits Tribulus terrestris varie, car il n'est pas scientifiquement prouvé à partir de quel dosage sur lequel l'effet est déclenché. Des différences individuelles sont probablement également envisageables.
Il peut arriver que de tels produits ne soient pas proposés sous forme pure et contiennent divers autres ingrédients actifs. Beaucoup suppléments contiennent relativement peu de Tribulus Terrestris (TT) et seules quelques préparations présentent une quantité élevée de TT. Comme recommandation pour une quantité de revenu journalier entre 750 et 1500 milligrammes devrait être fournie, afin d'obtenir l'effet positif souhaité.
Cette quantité ne doit pas être dépassée. Il est le plus simple d'accomplir une cure de deux à trois mois et de prendre chaque jour un comprimé à chaque repas. Cela signifie qu'un maximum de trois comprimés de 500 mg d'ingrédient actif chacun doit être pris quotidiennement.
De plus, il faut s'assurer qu'une cure est suivie d'une pause d'au moins six semaines après la prise des comprimés. D'autres recommandations vont même jusqu'à une posologie quotidienne de 2500 mg de substance active, également prise au cours des repas. En plus du Tribulus terrestris, il faut prendre deux à trois grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, de plus il faut toujours fournir à son corps suffisamment de vitamine C et de vitamine E et y faire attention toujours suffisamment de zinc pour absorber, sinon pas de maximum l'effet du TT peut être atteint.
Les sportifs de force font la cure avec Tribulus Terrestris avant tout, afin d'obtenir une meilleure structure musculaire. Ainsi les fabricants promettent par la formation intensifiée de Testosteron plus de Kraft et de la persévérance dans la formation ainsi qu'une meilleure définition de la musculature et même une augmentation du Potenz. La cure Tribulus Terrestris se prend généralement sur une période de douze semaines.
Ensuite, une pause d'au moins six semaines doit être observée. Les athlètes prennent une à trois capsules de Tribulus Terrestris par jour. Étant donné que les gélules sont dosées différemment selon le fabricant, une dose guide de 1,200 XNUMX mg est recommandée.
Certains utilisateurs prennent également jusqu'à 2. 400 mg de Tribulus Terrestris par jour. Que le principe «beaucoup aide beaucoup» soit vraiment vrai dans ce cas n'a pas encore été prouvé scientifiquement.
En plus de la bonne quantité, la cure dépend également de la bonne combinaison de Tribulus Terrestris avec d'autres nutriments et compléments alimentaires. Vous devez donc toujours vous assurer que vous avez un apport en protéines suffisant. Si nécessaire, cela peut également être pris en charge avec shakes protéinés et les poudres.
Idéalement, deux à trois shakes supplémentaires par jour devraient être consommés en plus de l'apport en protéines afin de fournir aux muscles suffisamment de «matériau de construction» pour une croissance optimale. De plus, de nombreux experts envisagent une combinaison avec divers vitamines et les minéraux pour être particulièrement utiles. En plus de tout cela, un régime est indispensable.
Surtout dans la première période de la cure, la plupart des athlètes peuvent remarquer des changements physiques. Il y a une augmentation de poids due à une augmentation de la masse musculaire, les muscles sont mieux définis. D'autres effets peuvent être augmentés de gamme croissance et aussi une augmentation de la libido.
Cependant, il existe encore peu de preuves scientifiques de ces effets. Bien que la promotion de la puissance et le gain de poids aient été prouvés dans des expériences animales, la question de savoir si cela peut être transféré exactement de la même manière aux humains reste controversée. Comme il n'y a pratiquement aucune connaissance sur les conséquences à long terme et les effets secondaires possibles du Tribulus Terrestris, le prendre comme remède a plus de sens qu'un régime alimentaire permanent. complément .
TT est d'avoir un effet luststeigernde avec les femmes. Comme chez les hommes, un effet positif du TT sur la Libido peut être observé également chez les femmes, ce qui pourrait déjà être prouvé scientifiquement dans des études. Outre l'augmentation du désir sexuel, on a pu observer chez les femmes dans les années de changement que les plaintes liées aux années de changement pourraient être réduites.
De plus, cela peut avoir un effet positif sur infertilité et «activer» le ovaires encore. D'autres avantages de la prise de TT par les femmes comprennent le soulagement insomnie pendant ménopause, réduire le stress et Dépression, empêchant bouffées de chaleur et réduire sautes d'humeur et les humeurs pendant ménopause. Un avantage du TT comme chez les hommes aussi, est la transformation du cholestérol et des graisses en énergie. C'est particulièrement pour les femmes sportives un point intéressant, par exemple, s'il s'agit de perte de poids et de structure musculaire. L'augmentation des Testosteronspiegels affecte donc plus particulièrement les femmes que les hommes.
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