Il existe de nombreux mythes et rumeurs sur la perte de poids. L'un d'eux est, par exemple, l'idée que vous ne pouvez perdre du poids que grâce aux sports d'endurance et grandir grâce à l'entraînement en force. C'est pourquoi beaucoup d'humains ne pratiquent que du sport de persévérance et se passent complètement de musculation, puisqu'ils aimeraient diminuer et non augmenter… Musculation et perte de poids
Entrée dans l'entraînement en force Si vous commencez par un entraînement en force, vous ne devriez pas en faire trop directement, mais commencer avec de petits poids et ainsi connaître votre développement de force. Ce n'est que lorsque vous aurez déterminé votre niveau d'entraînement que vous commencerez à élaborer un plan d'entraînement. Avec la fréquence d'entraînement, vous devriez également approcher… Entrée en musculation | Musculation et perte de poids
Nombre de séries et de répétitions En comparant les sports d'endurance avec la musculation en termes de réduction de poids, les conclusions suivantes peuvent être tirées. L'entraînement en force a tendance à développer les muscles, tandis que l'entraînement en endurance peut entraîner une perte musculaire, car certains muscles ne sont pas ou presque jamais utilisés. Les schémas de mouvement sont trop unilatéraux dans les sports d'endurance pour… Nombre de séries et de répétitions | Musculation et perte de poids
Synonyme Etirement musculaire, étirement, auto-étirement, étirement L'étirement musculaire est une partie fixe et indispensable de l'entraînement et de la thérapie dans les sports de compétition et populaires ainsi qu'en physiothérapie. L'importance et la nécessité des étirements dépendent du type de sport pratiqué ou des plaintes existantes. Des scientifiques du sport et des physiothérapeutes discutent de la mise en œuvre et des effets de différents… Étirements
Pourquoi s'étirer ? S'étirer pour améliorer la mobilité : Selon l'état actuel de la science, il a été prouvé que l'application cohérente de techniques d'étirement améliore la mobilité à long terme s'il n'y a pas de raccourcissement musculaire anatomique et structurel. L'expansion de l'amplitude du mouvement au-delà du niveau normal est nécessaire comme condition préalable pour certains sports. Le développement complet de… Pourquoi s'étirer? | Élongation
S'étirer quand ? Le bon moment pour le programme d'étirement est les jours de congé, quel que soit l'entraînement spécifique au sport. Les exercices d'étirement doivent être effectués comme une unité d'entraînement isolée, sauf dans les disciplines gymnastique et gymnastique. Avant l'entraînement spécifique au sport, aucun programme d'étirement musculaire intensif ne doit être effectué pour l'échauffement, il … S'étirer quand? | Élongation
Étirer comment ? Un grand nombre de méthodes d'allongement sont décrites dans la littérature technique, qui présentent de nombreuses similitudes, mais aussi de nombreuses différences. Fréquemment, différents paramètres de mise en œuvre tels que le temps de maintien, le nombre de répétitions ou la fréquence sont spécifiés pour la même méthode d'étirement. Les résultats des études sont également difficiles à comparer, car ils diffèrent méthodiquement dans le … Etirer comment? | Élongation
Techniques d'étirement fondées sur des preuves (art de guérison prouvé empiriquement) Synonyme : Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR) : La spécification des temps de tension/relax/étirement pour l'étirement PIR correspond aux données moyennes dans la littérature. Le muscle à étirer est déplacé avec une faible force dans le sens restreint du mouvement jusqu'à ce qu'une légère sensation d'étirement se produise, suivie de 5-10 … Techniques d'étirement fondées sur des preuves (art de la guérison prouvé empiriquement) | Élongation
Étirer quoi ? Afin de savoir quels groupes musculaires sont raccourcis, un examen individuel par un physiothérapeute ou un entraîneur est nécessaire. L'examen comprend : L'emplacement exact des muscles raccourcis, le type de restriction de mouvement et les causes possibles sont déterminés. Décisif pour le choix des exercices d'étirement, la technique d'étirement et l'intensité sont … Etirer quoi? | Élongation
Définition- Qu'est-ce qu'une salle de fitness ? Bien sûr, une salle de fitness peut signifier quelque chose de différent pour chaque personne ou utilisateur. Fondamentalement, cependant, cela signifie la possibilité de s'entraîner à la maison, c'est-à-dire indépendamment d'un studio de fitness ou similaire. Dans le monde anglo-américain, cependant, le terme « garage gym » est plus courant. Alors que dans de nombreux domaines… salle de remise en forme
La salle de fitness pour la musculation Comme évoqué au début, tant le budget que l'espace disponible jouent un rôle déterminant dans la conception de la salle de fitness. Un must absolu pour la salle de fitness pour développer les muscles est un rack stable en tant que « centre » de la salle de fitness. Il offre la possibilité… La salle de fitness pour la musculation | Salle d'entrainement
Existe-t-il des applications utiles que je peux utiliser pour m'entraîner dans ma salle de sport ? Oui, il y a déjà beaucoup de ces applications. S'il est logique pour les athlètes d'endurance en particulier de porter un capteur de fréquence cardiaque pendant l'exercice, cela n'est pas nécessairement pertinent pour les exercices de force pure. À l'aide d'applications, le… Existe-t-il des applications utiles que je peux utiliser pour m'entraîner dans ma salle de sport? | Salle d'entrainement
