Introduction Les muscles fléchisseurs de la cuisse les plus importants sont le muscle semi-tendineux (M. semitendinoses) et le muscle biceps fémoral. Ils sont situés à l'arrière de la cuisse et provoquent une traction du bas de la jambe contre les fesses. Cependant, comme ce muscle est rarement entraîné par rapport au muscle extenseur de la cuisse, il est souvent atrophié… Curl de jambe
Introduction Le squat est une discipline de la dynamophilie avec le développé couché et le levage croisé et est utilisé en particulier dans la musculation pour développer les muscles. Les squats sont très populaires dans l'entraînement en force en raison du nombre élevé de groupes musculaires activés. Cependant, cet exercice ne doit être utilisé qu'avec prudence. Les athlètes de fitness et les culturistes expérimentés ont… Squats
Modifications Pour les flexions du genou, la position des chevilles peut être modifiée pour qu'elles pointent vers l'extérieur. Il est important que les articulations du genou pointent dans la même direction que les pieds. Tous les articles de cette série: Modifications Squats
Introduction Malheureusement, un entraînement des muscles des jambes est souvent négligé. Mais cela fait aussi partie d'un corps en forme et en bonne santé. Dans ce qui suit, quelques exercices sont présentés. Exercices sans équipement Un classique parmi les exercices d'entraînement des muscles des jambes est le développé des jambes. Cet exercice est une bonne alternative au genou… Exercices d'entraînement musculaire des jambes
Entraînement musculaire des jambes sans charge au genou L'articulation du genou est une articulation très importante pour les jambes, ce qui permet de nombreux mouvements du corps humain. Pendant la plupart des exercices des jambes, le genou est plus ou moins chargé. Les exercices pour les jambes qui peuvent être effectués sans charger le genou ne sont pas si faciles à trouver. UNE … Entraînement musculaire des jambes sans charge au genou | Exercices d'entraînement musculaire des jambes
Les adducteurs sont situés sur la face interne des muscles de la cuisse et rapprochent les articulations du genou (adduction dans l'articulation de la hanche). Cependant, l'entraînement des adducteurs est souvent éclipsé par l'entraînement avec la presse à jambes, car de nombreux athlètes relient le M. quadrizeps femoris à l'entraînement des cuisses. Dans le domaine du fitness, … Machine à adducteur
L'articulation de la hanche est l'une des articulations les plus flexibles du corps humain et permet des mouvements dans toutes les dimensions. Par conséquent, l'entraînement de ce groupe musculaire doit être conçu en conséquence. L'abduction de l'articulation de la hanche n'est pas réalisée par les muscles de la cuisse, mais par les muscles fessiers. Cet exercice est donc… Machine d'abduction
L'entraînement sur la presse à jambes est une forme conventionnelle d'entraînement des muscles des jambes dans l'entraînement en force. Surtout pour contrer les charges de pression élevées sur les articulations des membres inférieurs, des muscles bien entraînés des cuisses et des jambes sont nécessaires. Surtout l'entraînement des muscles extenseurs de la cuisse (M. quadrizeps femoris) et des muscles du mollet… Presse jambes
L'extension de jambe est particulièrement adaptée aux sollicitations isolées des muscles extenseurs de la cuisse. Surtout en musculation, cet exercice est utilisé pour pré-fatiguer spécifiquement le muscle afin de le charger ensuite de manière optimale dans l'exercice de presse jambes suivant. Cependant, l'exercice d'extension des jambes n'est pas adapté à la rééducation après une OP des ligaments croisés… Extension de jambe
Introduction L'entraînement des muscles du mollet (M. gastrocnemius) n'est pas isolé dans l'entraînement physique et santé conventionnel. L'entraînement sur la presse à jambes exerce une pression suffisante sur le muscle jumeau du mollet, de sorte que cet exercice isolé de soulèvement des mollets ne semble pas pratique et ne prend pas beaucoup de temps. En musculation et sports spécifiques, en revanche, des entraînements ciblés de… Lève-mollets
