La articulation de la hanche est l'un des plus flexibles les articulations dans le corps humain et permet le mouvement dans toutes les dimensions. Par conséquent, l'entraînement de ce groupe musculaire doit être conçu en conséquence. Le enlèvement dans l' articulation de la hanche n'est pas effectuée par les muscles du cuisse, mais par les muscles fessiers.
Cet exercice est donc très apprécié des femmes. Le gros muscle fessier prend également en charge la tâche de soulever le jambe vers l'arrière, de sorte que l'antagoniste du gros muscle fessier est le maire M. psoas, qui soulève le jambe effronté. À ne pas confondre avec le muscle lombaire de la hanche (M. iliopsaos), qui soulève le cuisse.
Muscles entraînés
La machine abductrice convient donc également à l'entraînement du muscle pompon. - muscle fessier moyen (M. gluteus medius)
- Petit muscle fessier (M. gluteus minimus)
- Tendeur de cuisse Musculus tensor fasciae latae
- Muscle externe de la cuisse Musculus vastus lateralis
- Tête courte du muscle biceps fémoral
- Tête longue du muscle biceps fémoral
Comme avec la machine d'adducteur, l'athlète s'assoit sur la machine. Cependant, le poids de la machine ne pousse pas vers l'extérieur comme avec le machine d'adducteur, mais vers l'intérieur.
L'athlète doit essayer de pousser les cuisses vers l'extérieur. Puisque l'athlète est assis sur une machine, l'exécution du mouvement est facile et il n'y a aucun danger pour le les articulations ou la colonne vertébrale. La phase élastique (excentrique) du mouvement, dans laquelle les cuisses sont rapprochées, doit être effectuée aussi lentement que possible.
Modifications
Semblable à la machine d'adducteur, la formation des ravisseurs ne peut être modifiée que dans une mesure très limitée. Si aucun appareil n'est disponible, le adducteurs peuvent être formés spécifiquement à l'aide d'un expandeur.
