Paysages enneigés, rythme modéré et pas de file d'attente aux remontées mécaniques - si vous aimez ça, le ski de fond est fait pour vous. Des sentiers bien tracés peuvent être trouvés partout où il y a de la neige pendant de longues périodes en hiver. Et ce genre d'exercice en plein air est sain de toute façon. Ce sport s'entraîne endurance et booste circulation.
Convient à toute la famille
Autre avantage de ce sport d'hiver: le ski de fond convient à toute la famille. Parce que contrairement aux adultes, les enfants ne connaissent généralement pas de fausses ambitions en ce qui concerne endurance des sports. S'ils sont fatigués, ils s'arrêtent. Cependant, de telles éventualités doivent être prises en compte lors de la planification de l'itinéraire.
Ski de fond comme entraînement d'endurance modéré
Semblable à la marche nordique, le ski de fond est considéré par les experts comme un endurance entraînement qui obtient le Cœur et circulation Aller. La combustion des graisses n'est pas non plus négligé. Le classique pour le running la technique est idéale pour les débutants. C'est facile à apprendre et exerce une pression uniforme sur tout le corps. La charge sur le les articulations, d'autre part, est maintenu dans des limites.
Équipement pour le ski de fond
L'équipement est relativement bon marché. Ceux qui ne savent pas exactement si le ski de fond leur convient, peuvent également emprunter le matériel nécessaire. La forme et la longueur des skis varient selon que vous préférez le classique pour le running style ou le patinage technique. Des vêtements chauds et fonctionnels sont un must absolu.
Risque de blessure faible
En général, le risque de blessure est faible. La neige est molle, la vitesse est prévisible. Il n'y a pas non plus de mouvements ergonomiques atypiques. Cependant, les débutants ne doivent pas choisir un itinéraire trop difficile ou trop long. Pour les non-entraînés, 5 à 10 kilomètres sont réalistes. Une personne qui s'entraîne régulièrement devrait être capable de parcourir 10 à 20 kilomètres. Pour de plus longues distances, il est conseillé de prendre des dispositions avec vous, car rien n'est pire que l'hypoglycémie à des températures inférieures à zéro à l'extérieur.
Le ski de fond étant un sport d'endurance classique, aucun entraînement spécial d'échauffement n'est nécessaire. Il suffit de ralentir les premiers kilomètres.
