Pratiquement aucune boisson ne se voit attribuer autant d'effets que café: il est censé bannir sensation de fatigue, promouvoir concentration, soulager maux de tête Et activer la combustion des graisses. Surtout, la connaissance de l'effet stimulant de caféine sur le système cardiovasculaire a conduit à café être vanté dans de nombreux régime guide comme un «remède miracle» pour perdre du poids.
Le café vous aide-t-il à perdre du poids?
Mais peut café vraiment aider à perdre du poids? Il est certain que les kilos ne fondent pas seuls en buvant du café. Nous révélons combien de vérité est dans la sagesse en partie supposée et comment vous pouvez utiliser le café de manière raisonnable dans votre régime.
Brûlure des graisses: efficace uniquement avec de l'exercice
Des études ont montré que caféine contenu dans le café favorise en fait la libération de Les acides gras des dépôts (lipolyse). Cependant, ce processus à lui seul ne suffit pas à faire disparaître les amas graisseux. C'est parce que si le libre Les acides gras ne sont pas consommés dans le cadre d'un besoin énergétique accru, le corps les stocke à nouveau.
Caféine ne peut donc que supporter la combustion des graisses en combinaison avec un exercice suffisant. Cependant, la question de savoir si une tasse de café avant l'exercice augmente la consommation de calories dans la mesure nécessaire n'a pas encore été prouvée.
Tromper les fringales avec du café
Le café noir ne contient pratiquement pas calories et est donc parfaitement admissible lors d'un régime. De plus, la boisson chaude remplit le estomac et peut ainsi réduire les fringales. Donc, si vous avez envie de collations plutôt malsaines entre les repas, essayez de prendre une tasse de café au lieu de chercher un bonbon. barre ou cornflakes.
Mais fais attention: sucre, sirop, crème ou beaucoup de lait, comme dans la boisson à la mode populaire latte macchiato, peut rapidement transformer le café en une bombe calorique. Par conséquent, il est préférable de savourer votre café pur ou avec juste une petite dose de lait.
Café vert: effet non prouvé
Une nouvelle tendance alimentaire aux États-Unis est diététique suppléments avec extrait de café vert des haricots. On dit que l'ingrédient actif acide chlorogénique contenu réduit la absorption of sucre dans l'intestin et favorisent ainsi la perte de poids. Jusqu'à présent, cependant, aucune étude fiable n'existe pour prouver l'efficacité des préparations.
Une alimentation saine et de l'exercice sont essentiels
Donc, si vous voulez perdre du poids, vous n'êtes pas obligé d'abandonner le café: sous forme de préparation hypocalorique, la boisson chaude populaire peut soutenir un régime. Cependant, une alimentation équilibrée associée à une activité physique suffisante est décisive pour une perte de poids permanente.
Radical jeûne les cures et les régimes zéro, en revanche, ne sont expressément pas recommandés: ils n'apportent pas de succès à long terme et peuvent gravement nuire décomposition cellulaire.
