Sports avec arthrose

Introduction

En plus d'une alimentation saine et équilibrée régime, le sport régulier et l'exercice sont considérés comme des points clés pour améliorer décomposition cellulaire. Mais est-ce vrai en tout cas? À quoi les patients qui ont des conditions préexistantes particulières doivent-ils garder à l'esprit lorsqu'ils font du sport?

Devraient-ils faire du sport? Ce texte vise à apporter des réponses à certaines de ces questions. En particulier, il traite des activités sportives pour les patients souffrant d'arthrose. La maladie arthrose se réfère à l'usure lente et chronique ou à l'usure excessive les articulations. Une réduction de cartilage masse dans l'articulation peut entraîner des douleur.

Est-il permis de faire du sport avec l'arthrose?

La cause de l'arthrose est souvent un effort excessif - cela peut être causé par trop de sport ou par un poids corporel considérablement accru. Les patients qui «doivent» leur arthrose à une carrière dans le sport professionnel, par exemple, ou qui ont auparavant principalement pratiqué des sports stressants tels que tennis ou le football, devraient repenser leur programme d'entraînement et éventuellement l'ajuster en conséquence. Cela ne veut pas dire, bien entendu, qu'il existe une interdiction absolue du sport.

Tous les autres peuvent être invités à augmenter davantage leur charge de travail sportive. Prendre les choses doucement peut augmenter la progression de arthrose, puisqu'un joint complètement épargné produit moins de liquide articulaire (comme une sorte de «graisse»), et est donc certainement le mauvais choix. Si ce liquide d'articulation manque, d'une part il n'y a pas de palier glissant qui lubrifie et facilite le processus de mouvement, et d'autre part l'articulation cartilage est moins bien approvisionné en nutriments, ce qui entraîne une détérioration et un vieillissement plus rapides.

Mouvement de tout le corps et surtout du les articulations empêche le raidissement et peut même soulager douleur. Il est également important d'avoir un poids corporel normal afin de ne pas exercer encore plus de pression sur le les articulations. De plus, un renforcement musculaire ciblé en particulier doit jouer un rôle important afin de stabiliser les articulations de l'extérieur et ainsi de soulager les contraintes qui pèsent sur celles-ci.

Selon l'articulation touchée, l'un ou l'autre exercice de gymnastique est plus ou moins adapté à cet effet. Le renforcement doux des muscles et l'amélioration de la mobilité obtenue pendant Yoga or Pilates réduit les symptômes de l'arthrose. Pour tous les exercices suivants, cependant, il est tout aussi important de s'assurer que les exercices sont exécutés avec précision et avec la bonne technique!

Avec des exercices mal exécutés ou trop exigeants, chaque personne touchée peut faire plus de mal que de bien. En cas de doute, les patients souffrant d'arthrose doivent donc toujours demander à un entraîneur et / ou physiothérapeute expérimenté de leur montrer les exercices appropriés et de vérifier régulièrement qu'ils sont toujours correctement exécutés. Un bon entraînement nécessite autant de concentration et de tension corporelle que d'autres tâches.